Den beste dietten for hypoglykemi

Ofte referert til som lavt blodsukker, er hypoglykemi en medisinsk tilstand der ens blodsukkeret faller plutselig, forårsaker en rekke symptomer. Disse symptomene er skjelving, overdreven tretthet, intens sult og svetting. Blodsukkeret er regulert ved å spise. Hvis symptomene ikke er behandlet ved å spise noe (vanligvis et protein snack anbefales), og deretter blodsukkeret kan falle til et farlig lavt, noe som fører til anfall eller koma. Komplekse karbohydrater og proteiner

Komplekse karbohydrater er anbefalt som en del av en hypoglykemisk diett. De tar lengre tid å bryte ned i tarmen og kan holde blodsukkeret stabilt. Eksempler på komplekse karbohydrater er poteter, korn og pasta. Proteiner er også svært effektive i staving av hypoglykemi, som de også bryte ned i kroppen i sakte tempo, og bidrar til et regulert og stabilt system. Ost, kjøtt og selv peanøttsmør er gode valg av proteiner.
Fiber

Fiber-rik mat er effektive i kampen hypoglykemi, som de forsinke magen tømming, fordøyelse og absorpsjon av glukose. Å ha en fiber snack for eksempel et stykke hel hvete toast eller fiber-rik frisk frukt kan redusere sukker absorpsjon betydelig. Fiber kan også bli funnet i en rekke grønnsaker.
Frekvens av Meals
p Det er avgjørende at de med hypoglykemi ha regelmessige måltider og også snack mellom måltidene å fremme stabilitet. Noen hypoglycemics finne det hensiktsmessig å ha fem eller seks mindre måltider utover dagen. Til hvert måltid en fiber og protein bør inkluderes. For eksempel vil en skive ost på en hel hvete cracker være et godt alternativ. Koffein, alkohol og mat med høyt fett bør utelukkes fra en hypoglykemisk diett, som de alle kan forverre symptomene.