Naturlige måter å øke HGH produksjonen i kroppen

Menneskelig veksthormon (HGH) er hormonet testosteron. HGH er et viktig hormon som utskilles fra hypofysen. Det hjelpemidler i sammensetningen av kroppsfett og hjelper til med å bygge muskler. HGH bidrar også fremme bentetthet. Stimulere produksjonen av HGH er viktig for å holde friske. Utøve. Utøve. Trening.

Trene tilbyr mange forskjellige fordeler for generelle helse og er en av de mest naturlige måter å øke HGH produksjonen i kroppen. Noen sentrale oppgaver som direkte bidrar til å øke HGH er knebøy, reverse push-ups, bygge bro eller bakke spurter. Prøv å fokusere på en øvelse på første, tre ganger per uke, deretter sakte legge inn andre øvelser. Disse øvelsene jobber mye av store muskelgrupper, som er viktig for økningen av HGH. Trene handler om masse og intensitet og arbeider av beinmuskulaturen vil øke HGH. Tenk høy motstand øvelser, som løping, før du starter noen treningsprogram, søke godkjenning fra en lege for å forhindre skade.
Diet

søte matvarer er fristende, men avstår fra søte eller høy sukker mat eller drikke i minst 2 timer etter trening. Spise mat med høyt sukker etter en treningsøkt samhandler med utgivelsen av HGH nivå og insulin. Insulinnivået stige forårsaker en forstyrrelse med HGH. Kveldssnacks eller måltider kan også forstyrre med utgivelsen av HGH, så begrense matforbruket til to timer før du sovner.

Lean proteiner er ideelt når du prøver å bygge muskler, noe som bidrar til å fremme HGH nivåer. Kalkun, laks, kyllingbryst, cottage cheese og mandler er noen matvarer høy i lean protein. Cruciferous grønnsaker, som rosenkål, reddiker, kål, grønne grønnsaker, brokkoli, blomkål og grønnkål, er viktig å legge til i en diett. Matvarer rike på sink, som for eksempel meieriprodukter, bønner, biff, lam, svin, kylling, kalkun og østers, bistand i produksjonen av HGH. Et balansert kosthold av sink, protein og cruciferous grønnsaker er alle naturlige måter å øke HGH.
Hold en journal

Holde orden på både en øvelse rutine og en godt balansert kosthold hjelpe opprettholde stabilitet når du prøver å øke naturlig HGH. Tett oppfølging vil bidra viser områder som kan eller ikke kan trenge forbedring. Sørg for å logge alle matvarer forbrukes daglig, og lengden på hver øvelse i rutinen. Sammenligne hver uke og sjekke områder der trening eller kosthold mål ikke ble møtt, eller merk fremgang. Hold deg fokusert, bestemt og positiv.