Gjør det selv fysisk og følelsesmessig Foryngelse

Fysisk og emosjonell foryngelse er en viktig del av å leve et balansert liv. Selv om vestlig medisin har sine klare fordeler, er det sakte innlemme Øst tanke og praksis som levedyktig alternativ eller tillegg til reseptbelagte medisiner. Å holde seg godt øker fysisk mental velvære, og vice versa. Her er noen skritt for å holde begge sider av livet i balanse. Oppnå balanse

Som de fleste ting i denne verden, livet er en balansegang. Hvis en del av livet svinger for langt i en retning, er alle andre aspekter påvirket, ofte negativt. Det samme kan sies om de fysiske og psykiske tilstander av å være: Hvis kroppen er neglisjert, lider sinn, og hvis sinnet er kompromittert, kroppen manken. Den fysiske og mentale er således meget symbiotisk i naturen. Å ta vare på en høster ofte fordeler for den andre.

Mayo Clinic anerkjenner påvirkning stress har i livet og dens forbindelse til både fysiske og psykiske tilstander. Det oppfordrer den komplementære innlemmelse av alternativ behandling og stressmestring med vestlig medisin for å forbedre både kropp og sinn. Målet er å behandle både med respekt og omsorg, slik at begge vil blomstre.
Fysisk Foryngelse

å forynge kroppen, må flere tiltak iverksettes på en kontinuerlig basis . Fornyelse av kroppen for en kort periode kan føle seg bra, men vedlikehold er like viktig for å oppnå langvarige balanse.

Drikkevann-og mye av det-er en av de viktigste tingene vi kan gjøre for å forbedre hvordan vi føler. Menneskekroppen består av omtrent 55 prosent til 60 prosent vann. Det påvirker funksjonen av praktisk talt alle organer i kroppen, inklusive hjerne, hjerte, lunger, blod, tarm og hud. Skimp på hydrering, og kroppen tar til etterretning, uttak og ikke fungerer på sitt optimale nivå. Selv moderat dehydrering kan bringe på depresjon eller humørsvingninger. Det virker fornuftig, da, å stadig hydrat med væske, særlig vann. Målet for åtte til ti åtte-oz. glass vann per dag. Koffeinfri urtete count, samt isvann.

Trene i minst 30 minutter per dag de fleste dager i uken holder endorfin nivå høye, bedre humør. Aerobic utøve fordeler hjertet og lungene, og selv moderat trening (f.eks støvsuging, hagearbeid, turgåing) teller mot målet om god fysisk helse. Varierende form for mosjon er bra for kroppen, så vel som sinnet, å holde smidig og arbeider musklene i både kroppen og hjernen holde balansen i sjakk. Yoga er en veldig bra øvelse for både kropp og sinn, det strekker, styrker og forlenger kroppen og fokuserer sinnet
Emosjonell Foryngelse

å løfte. motet oppe, fungerer ingenting, så vel som fysisk trening. Endorfiner frigjøres under og etter en moderat eller intens treningsøkt hjelp feie bort blues, i det minste midlertidig, men også langsiktig, så lenge øvelsen er kontinuerlig. Mens det er ingen magisk pille, trene sakte forbedrer kroppens funksjon, som i sin tur forbedrer kroppens bevissthet og aksept. Ved å ta vare på kroppen, føles sinnet tatt vare på, så vel. Livet virker mer håndterlig og i balanse.

Latter kan være en effektiv medisin. Gjøre hva det tar å ha noen (eller flere) ler hver dag. Lei en komedie, se en stand-up komiker, har en huske-når samtale med en god venn, tenker tilbake til en virkelig situasjon som brakte lykkelige tårer til overflaten-noe for å bringe på et stort smil og gut-busting latter .

Lag noe. Enten det er å piske opp en ny oppskrift på kjøkkenet, plante et blomsterbed eller urtehage, bygge hyller eller skrive et dikt, bruker de kreative kreftene i å bringe noe nytt til livet ditt. Hvis du aldri har sydd før, prøve å lage en tie teppe. Hvis du ikke er en mesterkokk, følger en enkel oppskrift som høres deilig. Hvis du tror at innredningen er kjedelig, kjøpe en boks spraymaling i en morsom farge og se hvor mange elementer du kan forvandle med et trykk på en finger. Et nytt perspektiv kan gjøre underverker for å hoppe starte et positivt syn.