Hvordan måle kroppsfett for menn

Enten du bare starter en ny treningsøkt rutine , eller du har trent intenst i flere måneder , og vite hvordan du skal måle kroppen fett vil gi deg en lese om effektiviteten av denne treningen . Det finnes en rekke måter å måle kroppsfett , men denne metoden er en som du kan beregne rett fra komforten av ditt eget hjem . Instruksjoner
en

Vei deg . Få på skalaen, og skrive ned nummeret.
2

Mål midjen . Kjør et målebånd rundt midjen din ved navlen . Skriv ned målingen .
3

Ta din kroppsvekt og multiplisere dette tallet med 1.082 . Legg resultatet til 94,42 . Lagre dette nummeret .
4

Multipliser midjemålet ved 4.15 . Når du har dette nummeret , trekker den fra ditt resultat oppnådd i Trinn 3 . Dette resultatet representerer din magre kroppsvekt , eller vekten din hvis du hadde null kroppsfett.
5

Trekk fra din totale kroppsvekt fra Trinn 1 fra nummeret du fikk i trinn 4 . Multipliser dette tallet med en hundre. Dividere dette tallet med din totale kroppsvekt . Dette vil gi deg din fettprosent .