Hvordan spise for en sunn prostata

The nedbrutt kjertel er en del av den mannlige reproduktive system. Den produserer prostatavæske som utgjør menn sæd. Når nedbrutt ikke er riktig fungerer, kan symptomer. Disse inkluderer, hyppig vannlating, problemer med vannlating, smerter ved vannlating, blod eller sæd i urinen eller smerter i nedre rygg eller bekken. Prostatitt, eller betent nedbrutt, er forbundet med de fleste av disse symptomene. Prostata kan holdes friske fra adressering en manns kosthold og tar kosttilskudd. Ta forebyggende tiltak ved å lese videre for å lære hvordan å spise for et sunt nedbrutt. Du trenger
Soy produkter
Saw Palmetto kosttilskudd
Sink rike ingredienser
Vis flere instruksjoner
en

ta 160 mg av så Palmetto kosttilskudd to ganger dag. Studier har showet så Palmetto hemmer omdannelsen av testosteron til dihydrotestosteron (DHT), et stoff som negativt påvirker prostata helse.
2

Tilsett minst 2 oz. av soya produktet i din daglige diett. Forskere har funnet øke østrogen testosteron forholdet blir ubalansert som en mann aldre. Denne ubalansen er en av faktorene som er kjent for å påvirke en sunn prostata. De vanligste soyaprodukter du kan inkludere er tofu, miso, tempeh, ristet soya nøtter og soya mel. Erstatte noen oppskrift du kan bruke rødt kjøtt, svinekjøtt eller kylling med tofu.
3

Spis gresskarkjerner for deres gunstig sink. Minst 15 mg sink tatt hver dag er en god preventiv supplement. De essensielle fettsyrene i gresskarkjerner er nødvendig for sunn nedbrutt funksjon.
4

Forbered deg på å forbruke mer selen rik mat som hvete bakterie, tunfisk, sild og annen sjømat. Andre selen rik mat inkluderer biff lever, egg, sesamfrø, cashewnøtter, sopp, hvitløk, løk og tang. Logg deg på en matlaging hjemmeside og søk etter oppskrifter inkludert disse ingrediensene for å gi deg inspirasjon til hvordan å lage mat med disse ingrediensene.