Matvarer for å gjenopprette binyrene

Vi spør mange av våre binyrene. Vi spør de hormon-pumping kraftstasjoner oppå nyrene å støtte oss gjennom for mye arbeid, for lite søvn, og kronisk stress. Vi ofte belønne den trekantede dynamiske duoen med gallons av koffein og dårlig ernæring. Ernæringsmessige og medisinske eksperter sier binyrene kan trenge litt TLC når vi våkner opp sliten, ute av stand til å konsentrere seg, oppleve abdominal vektøkning, nedsatt immunforsvar og økt irritabilitet og generell utmattelse. Spise etter å ha våknet og ha fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre er en måte å gjenopprette binyrene. En annen er å ta bedre valg om hva vi spiser. Her er en titt på de matvarer som vil bidra til å gjenopprette binyrene. Salt

Selv om de fleste medisinske fagfolk fortelle sine pasienter å unngå salt, noen mener at det faktisk hjelper. En sykepleier utøveren uttalte: "Folk med binyretretthet ofte higer etter salt, og medisinske fagfolk har fortalt folk med adrenal fatigue symptomene til ære craving." (Men snakk med legen din først før du øker din egen saltinntaket.) Salt kan øke blodtrykket, men folk med utbrente binyrer ofte oppleve lavt blodtrykk og føler ør når du står opp raskt. Iodized havsalt drysset i moderate mengder kan bidra til å gjenopprette binyrene helse.
Proteinrik mat

Inkluder protein til hvert måltid, og med hver matbit. Egg, biff, svinekjøtt og fjørfe bør være den primære kilder --- etterfulgt av nøtter og frø. Protein vil bidra til å minske de skadelige cravings for sukker og koffein at mennesker med binyretretthet ofte opplevelse.
Komplekse karbohydrater

Velg komplekse karbohydrater som korn, brun ris, havregryn, organisk mais chips, eller brun ris kaker. Komplekse karbohydrater skape en jevn strøm av energi hele dagen, mens matvarer laget av hvitt sukker og hvitt mel kan føre til en energi dukkert.
Butter

Bruk smør, linfrø olje, olivenolje og kokosnøttolje istedenfor hydrogenerte og delvis hydrogenerte oljer. Kolesterol, som finnes i smør, er nødvendig for produksjon av adrenalin hormoner. I 2001 Jesse Lynn Hanley skrev i "Tired of Being Tired" at en lav-fett diett ytterligere skatter binyrene ved å gjøre dem tror kroppen opplever hungersnød.
Preferred Frukt

Arbeide for å spise 6-8 porsjoner av alle grønnsaker, særlig de mer fargerike seg som paprika. Men noen frukt er bedre å spise enn andre for å forbedre adrenal helse, avhengig av deres fruktose innhold.

Kiwi, plommer, pærer, mango, og kirsebær anses sunne valg. Bananer, dadler, fiken, appelsiner, rosiner og grapefrukt bør spises sjeldnere.
Foods Unngå

Unngå koffein. Personer med binyretretthet ofte drikker mer kaffe og brus for å gi et løft i løpet av dagen. Koffein kan overstimulate noen allerede slitne binyrer. Grønn te er et bedre valg.

Unngå raffinert sukker og mel. Donuts, er hvitt brød, pasta, kjeks og kaker ofte craved av personer som har energi er zapped nettopp fordi de gir en rask energi briste. De energifall snart etter, forlater folk følelsen verre.