Hvordan du kan redusere risikoen for prostatakreft

Å holde sin prostata sunt er svært viktig, spesielt for menn over en alder av femti. Prostatakreft er blitt den vanligste kreftformen blant menn over en alder av femti, og er nå nummer to kreft morderen blant alle menn i USA. Selv om ingen bevis beviser at prostata kreft kan forebygges, kan følge disse trinnene bidra til å redusere risikoen. Instruksjoner
en

Se legen din og få testet. Det finnes to metoder for screening tilgjengelig: Petroleumstilsynet (prostata-spesifikt antigen) test, og den digitale endetarms eksamen. Alle menn femti år og eldre bør se deres lege og bli testet for prostatakreft på årsbasis.
2

Konverter til en lav-fett diett. Bytte til en diett bestående hovedsakelig av frukt, grønnsaker og korn kan føre til en betydelig reduksjon av ens risiko for prostatakreft (fem eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag). Et slikt kosthold vil også bidra til å redusere risikoen for andre tilstander som høyt blodtrykk, diabetes eller hjertesykdom. Også, ikke overspise: holde deler moderat størrelse, og kaloriinntaket under kontroll
3

Spis mat rik på antioksidanter.. Mange antioksidanter beskytter kroppen mot skader knyttet til sykdom, inkludert kreft. Lycopenes har særlig knyttet til å redusere risikoen for prostatakreft. Polyfenoler, antioksidanter som finnes i grønn te, kan også bidra til å forebygge kreft samt andre helseproblemer.
4

Legg mat rik på Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Studier har vist at Omega-3 kan hemme invasjon av kroppen ved kreftcellene, og kan redusere faren for metastase. Omega-3 fettsyrer finnes i laks og annen fet fisk, samt kaldt vann fisk som tunfisk, ørret, stripete bass, sild og sardiner. De er også tilgjengelig i supplement kapsler.
5

miste litt vekt og /eller opprettholde en sunn kroppsvekt. En studie publisert i 2003 fant at prostata kreft dødelighet økt drastisk med økning i BMI (Body Mass Index) blant menn.
6

Ikke røyk eller bruke tobakk, og hvis du ikke bruker, kan du stoppe. Mens røyking og tobakk ikke har vært knyttet til prostatakreft, har studier funnet at røykere og tobakk brukere er på et høyere risiko for kreft som sprer seg i et raskere tempo samt andre mer aggressive sykdommer.
7 < p> Trener jevnlig. Regelmessig trening reduserer ikke bare risikoen for prostatakreft, men din risiko for mange andre typer kreft også.