Fitness tips for menn

Fysisk trening er en prioritet for en rekke menn. Å bli fysisk form og gjenværende fysisk form er ingen enkel ork. Det innebærer tålmodighet, besluttsomhet og utholdenhet. Noen menn fokusere på å bygge muskelmasse ved å sette opp en detaljert trening diett. En rekke menn konsentrere seg om å miste vekt ved å brenne kalorier med mulighet for ulike hjerte-øvelser. Uavhengig av din trening rutine, er det viktig å føre en sunn livsstil ved å spise sunt, og avstå fra usunne vaner som misbruker alkohol og nikotin. Bygge muskler

Bygge muskler er ikke nødvendigvis obligatorisk for en sunn livsstil, men en stor del av mennene sette mål for å bygge muskelmasse. Noen menn bygge muskler for sport, mens andre rett og slett foretrekker den store utseende. Etter en muskel trening, gir tilstrekkelig hvile, noen ganger syv eller åtte timer, muskel å reparere, derfor legger potens, samt størrelse.
P Det er vektløfting øvelser for hver muskelgruppe. For eksempel kan du bygge dine biceps ved å utføre arm krøller ved hjelp av manualer eller vektstenger. Den triceps presse og fransk presse er de generelle øvelser for å bygge triceps. Du bygger brystmusklene med øvelser som flat benkpress. Skrå benkpress øvelser isolere den øvre delen av brystet, mens nedgangen benkpress øvelser isolere den nedre delen av brystet. Knebøy og døde heiser er vanlige øvelser for å bygge muskelmasse i bena.

Alltid sette mål når du planlegger en muskel bygningen rutine.
Miste vekt og brenne fett

miste vekt er en prioritet for en rekke menn. For å slippe pounds, er det viktig å brenne fett. Det er et bredt utvalg av fettforbrennende øvelser, hovedsakelig hjerte-øvelser. Hemmeligheten til å brenne fett er å øke stoffskiftet. En måte du kan gjøre dette på er ved å minske tiden mellom trening repetisjoner. Øk løfte hastighet. Hvis du løfter vekter, utføre hjerte-øvelser i mellom sett av gjentakelser.

Vanlige kardiovaskulære øvelser som løping, jogging, hastighet gå eller sykle. En annen kardiovaskulær trening er svømming. Svømming er en full-motstand, full-body trening. Svømming innebærer frontstrokes og backstrokes, og mange fitness klubber har vannaerobic-kurs.

Spille fritidsaktiviteter idretter som basketball, baseball og fotball er en god måte å forbrenne fett og kalorier.

Generelle tips

En fysisk form person ikke fokuserer primært på å trene og bygge muskler. Hele livsstil dreier seg sunne beslutninger. Bortsett fra å trene regelmessig, må du følge et sunt kosthold. Ditt kosthold må inneholde magre proteiner samt frukt, grønnsaker, fiber og helkorn. Unngå å falle inn i vanen med usunne matvaner som fast food og en overbelastning i junk food.

Fysisk passe enkeltpersoner unngå andre usunne vaner som tungt å drikke alkohol og røyke sigaretter.