Måter å stoppe Snorking

Snorking ikke bare forstyrrer søvnen til personen snorking, men også folk som sover i nærheten av ham. Mange som snorker gjør det kronisk, og bør finne en måte å stoppe det fungerer for dem og deres søvnvaner. Snorking kan indikere et helseproblem, så nevne det for legen din ved neste sjekke opp for å se om ytterligere behandling er nødvendig. Mat og drikke

Endre hva du spiser og drikker før sengetid kan bidra til å eliminere eller sterkt redusere snorking. Tykke matvarer kan skape overflødig slim i halsen når de er vanskelig å fordøye, noe som skaper en slimete overflate som kan føre til snorking. Prøv å ikke spise melkeprodukter som melk og ost i noen timer før sengetid. Unngå å drikke alkohol før sengetid. Alkohol kan føre til for mye avslapping i musklene, forårsaker du å snorke mer og hemme din evne til å våkne opp å stoppe snorking.
Sovestilling

Du kan legge merke til som sover på ryggen kan føre til at du snorker mer eller snorke høyere. Eksperimenter med forskjellige sovestillinger, som på din side, for å se om det hjelper din snorking. Du må kanskje kjøpe en stor pute til å stikke under deg for stabilisering. Det finnes også puter laget for gravide kvinner som kan være gunstig for en kronisk snorer. Sengen kan også være den skyldige. Se om en mykere eller hardere seng med snorking.
Congestion

snorking kan være forårsaket av kronisk overbelastning. Ved hjelp av en nesespray et par netter i uken kan hjelpe deg rydde opp nok til å få en god natts søvn uten snorking. Men hvis du lunger er kronisk og ikke knyttet til en forkjølelse eller allergi, bør du oppsøke lege om et steroid spray som kan behandle kronisk overbelastning uten fare for avhengighet.
Oral Appliances

p Hvis din snorking er virkelig plager deg, kan du snakke med legen din eller tannlegen din om å lage en tilpasset oral munn vakt som kan plassere munnen bedre. Tannlegen kan bruke en mold for å lage en som passer deg nøyaktig og effektivt pins tungen ned slik at munnen og halsen er i en bedre posisjon for å sove.
Nasal Strinps

Noen snorkere har stor suksess med nasal strimler som er festet på utsiden av nesen, trekke nesegangene åpne for å tillate luft å passere gjennom lettere. Disse stripene er et godt valg for mild til moderat snorking, som de er en no-stoff alternativ. Du kan finne nasal strimler enkelt og over disk på ditt lokale apotek.