Prostata Health Nutrition

Prostata helse og ernæring har lenge vært knyttet. Programmer med fokus på endringer i livsstil, mosjon og vitamin kosttilskudd, sammen med et sunt kosthold med lite kjøtt, kan sukker og meieriprodukter, være gunstig i å holde prostata sunt. Avfall midjen

Ifølge Harvard University forskere, menn med mer enn 43-tommers midjen er dobbelt så sannsynlig å utvikle prostata utvidelse. Mister bare syv inches av midjen, ca £ 35, kan forebygge tilstanden, og en av de beste måtene å miste tarmen er å eliminere alkohol fra kostholdet ditt.
Unngå fet mat

En sunn diett lav på kjøtt, sukker og meieriprodukter kan redusere risikoen for prostatakreft. Prøv å unngå mettet og herdet fett som ost, smør og bearbeidet mat, inkludert hermetisert suppe, kjeks og småkaker. Hold deg til olivenolje og rapsolje til matlaging.

Fiber Fakta

For en sunn prostata, forbruke 20 til 35 gram fiber om dagen. Ifølge Harvard University studie, menn som spiser fiber gjennom bønner, hele korn og frukt og grønnsaker er mindre sannsynlighet for å utvikle prostatakreft.
Fluid Fakta

Drinking to til tre liter vann daglig bidrar til å redusere blære infeksjoner og nyreproblemer knyttet til prostata utvidelse. I tillegg viser en studie ved Feist-Weiller Cancer Center of LSU Health Sciences Center i Shreveport, Louisiana, at å drikke bare en kopp om dagen av grønn te reduserer blodprøver av mulig prostatakreft vekst.
Soy Sparer

Ifølge forskere ved University of Alabama, beskytter Birmingham, isoflavone genistein, som finnes i soyabønner, mot prostatakreft ved å hemme mannlige hormoner som øker veksten av svulster. I tillegg er soyamelk en stor erstatning for kumelk, noe som ikke anbefales for prostata helse.
Favoritt frukt og grønnsaker

All frukt og grønnsaker er til nytte til god prostata helse, spesielt granatepler og tomater. Ifølge en studie presentert av American Urologiske Association, kan granateplejuice hjelpe kontroll lokalisert prostatakreft. I en annen studie, oppdaget Harvard University forskere at menn som spiste mer enn 10 porsjoner ukentlig av kokt tomat matvarer, for eksempel tomatsaus, hadde en 35 prosent lavere risiko for prostatakreft forekomst enn de som spiste betraktelig mindre.