Hvordan øke Energy

Dagens mennesker fører travle liv, og noen er på utkikk etter måter å øke sin energi nivåer for å bli mer produktive i løpet av dagen. Noen raske løsninger er prøvd og sanne, og noen du kanskje aldri har tenkt på. Prøve ut disse energi øker og se om din energi øker. Instruksjoner
en

Opprettholde en vanlig leggetid og våkne tid hver dag, og pass på at du får nok hvile og søvn. Planlegg 7-9 timers søvn hver natt. Bruk avspenningsteknikker som soaking i en badestamp før sengetid, sove på en komfortabel madrass og holde soverommet mørkt, stille og kjølig.
2

Start dagen med sol for å føle deg mer våken av lese avisen i nærheten av et vindu eller drikke kaffe utendørs. Dagslys bidrar til din naturlige kroppen rytmer ved å stoppe utskillelsen av hormonet melatonin, som gjør deg søvnig. Ta en tur i solskinnet i løpet av dagen for å øke energinivået.
3

Tren regelmessig, men sørg for å fullføre treningen noen timer før det er på tide å gå til sengs.

4

Spis små mengder mat med karbohydrater gjennom dagen for å holde blodsukkeret fra å bli lav og for å opprettholde energi. Tre moderate måltider og to mellommåltider kan hjelpe. Kombiner karbohydrater med protein for en mer langvarig effekt. Drikk nok vann hele dagen.
5

Slå av elektroniske gadgets som byder din oppmerksomhet. Stadig besvare e-post, avløp talepost og direktemeldinger energi når vi prøver å skifte gir og ting samtidig. Utpeke en tid til å svare, som en gang hver time eller to.
6

Opprettholde riktig holdning på tastaturet ved å sitte med bena i rett vinkel til gulvet og armene i rett vinkel til tastaturet med skuldrene nede. Stå og strekke eller gå rundt regelmessig. Dårlig holdning kan gjøre musklene kontrakt og hindrer blodtilførselen til hjernen, noe som gjør deg døsig.
7

Eliminer visuelt rot å roe sinnet. Hauger av post på benken hjemme, mapper på skrivebordet på jobben og datamaskiner på soverommet gjøre for en stressende miljø som safter energi.
8

Omgi deg med positive tenkende mennesker. Lytte til complainers hele dagen kan være utmattende. Kjedsomhet kan ha en lignende effekt, så prøv å samarbeide med en venn eller kollega til å fullføre en oppgave. Lov deg selv en belønning når du har fullført kjedelig oppgave å motivere og aktivisere deg.