Hvordan Raise Sperm Levels

Par prøver å bli gravide avhenge både av mors levedyktige egg og fars fruktbare sperm. Menn som ønsker å øke sin fruktbarhet nivåer og sperm count, kan gjøre endringer som strekker seg fra livsstil til kosthold for å øke sin sæd nivå. Instruksjoner
en

Slutte å røyke. Røyking sett av en rekke skadelige kjedereaksjoner i kroppen, som strekker seg fra betennelse til reduksjon av blodstrøm. Begge handlinger kan ha en ekstrem effekt på sperm nivåer, redusere produksjonen og levedyktighet av sperm nivåer.
2

Kutt tilbake til ikke mer enn to drinker per dag. Hvis en mann drikker mer enn to porsjoner av alkohol per dag, han drikker til et punkt som kan redusere sperm nivåer.
3

innlemme sink i kostholdet ditt. Sink er tilstede er sæd under utløsning og er nødvendig for å produsere mer sæd i kroppen. Gjør det til en vane å spise sink-holdige matvarer som rødt kjøtt, østers, hele korn og nøtter.
4

konsumere frø, som gresskar eller solsikkefrø, som har vist seg å øke sperm count . Legg dem til en salat eller spise en håndfull for en matbit.
5

Hold mengden av daglige utløsninger til et minimum, som konsentrerer sædkvalitet. Målet for en utløsning hver to til tre dager.
6

Unngå varme eksponering for testikkelkreft regionen ved å bo borte fra varme badstuer, varme bad, stramme klær, utvidet laptop bruk eller høye arbeid temperaturer. Høye temperaturer er assosiert med redusert spermier nivåer.