Kegel Exercise Fordeler for menn
Kegel øvelser er ofte snakket om å være gunstig for kvinner, men kan disse øvelsene også ha nytte menn. Faktisk kan begge kjønn være like hjulpet ved hjelp av trening for å styrke pubococcygeus muskel. Bakgrunn Dr. Arnold Kegel utviklet øvelsene i 1948. De er designet for å stramme og styrke musklene i bekkenbunnen så vel som urin og endetarms sphincter muskler.
Fordeler
Menn som jevnlig utfører Kegel øvelser kan oppleve flere fordeler, inkludert forbedret seksuell respons, en reduksjon i for tidlig utløsning, kontroll av urininkontinens og lindring av smerte og hevelse assosiert med prostata problemer.
Time Frame
p Med regelmessig og riktig utførelse av øvelsene, kan forbedringer bli lagt merke til innen 4 til 6 uker.
Prevention
Gjør Kegel øvelser jevnlig kan bidra til å forhindre fremtidige problemer . Styrke bekkenbunnen tilbyr støtte for de omkringliggende organer og vil forbedre urin kontroll.
Komme i gang
Den enkleste måten å finne pubococcygeus (PC) muskelen er å stoppe mid-flow ved vannlating. Den muskelen som du bruker til å stoppe vannlating er pubococcygeus muskel. Hvis du fortsatt har problemer med å finne muskelen, sette inn en smurt finger inn i rektum og klem. Hvis du føler strammer rundt fingeren din, har du funnet den PC-muskelen.
Method
å utføre Kegel øvelser, stramme PC-muskelen og hold i 10 sekunder. Deretter slappe av muskel i ytterligere 10 sekunder. Gjenta 10 ganger, 2 til 3 ganger daglig.
Relaterte artikler
Psykologiske fordeler av Plastic Surgery
Fordeler med plastisk kirurgi
Fordeler med Microdermabrasion
Hvordan Vurdere fordeler og risiko ved Plastic Surgery
Thymectomy Risiko og fordeler
Hva er fordelene med kunstig hjerte transplantasjoner?
Hva er fordelene med en Anestesilege?
Utøve Protokoll for Acromioplasty
Hva er fordelene med organdonasjon?
Hva er fordelene med hjertet ventil prosedyrer?
helse