Hvordan Hemme Testosteron

Testosteron er et hormon i kroppen som kan påvirke muskelmasse, bentetthet, minne, kroppsfett, sexlyst, sædkvalitet og røde blodlegemer, ifølge The Mayo Clinic. Mellom 30 og 40 år gamle, begynner kroppens naturlige evne til å produsere testosteron å avta. I tillegg til alder, er det mange andre naturlige måter til å inhibere mengden av testosteron kroppen produserer. Du trenger:
Grønn te
Soya
Grønnsaker
Karbohydrater
Sukker
Vis flere instruksjoner
en

Endre din diett kan ha hemmende innvirkning på mengden av testosteron kroppen produserer. En vegetarisk kosthold fører til en reduksjon i testosteron produksjonen. Protein og kjøtt vil tillate kroppen til å produsere mer testosteron fordi det stimulerer kroppens hormoner som regulerer frigjøring av testosteron, ved å eliminere protein vil du ha motsatt effekt. Godt fett, som for eksempel omega-3 fettsyrer, er også anbefalt å øke testosteronnivået, så eliminere fett vil også hindre testosteron produksjonen. Forbruke mer karbohydrater og enkle sukkerarter som vil heve blodsukkeret og derfor ha en negativ effekt på mengden av testosteron i kroppen produserer.
2

Ikke trening, eller motsatt, over-trening, for å senke testosteron produksjon. Enten mangel på mosjon eller trening i mer enn 45 minutter om gangen kan føre til at kroppens kortisolnivå å øke, noe som fører til naturlig testosteron produksjonen for å redusere.
3

Fail å ta vare på legeme. Mangel på god søvn, minst åtte timer per natt for voksne, vil føre til at generelle mentale helse for å redusere slik at stresshormoner som adrenalin og kortisol, å gå inn i kroppen, hindrer testosteron produksjonen. Likeledes vil stressende situasjoner ha samme effekt ved å slippe stress hormoner.
4

Ikke ta vitaminer som de bidra til å regulere naturlige kroppsfunksjoner. Personer med tilstrekkelig inntak av vitaminer bør forvente å sove bedre og har forhøyet testosteronnivå.
5

konsumere grønn te, soya, urter eller steroider for å hemme testosteron produksjonen. Urte kosttilskudd som grønn te, soya, eller polyfenoler, kan hemme produksjonen av testosteron. Steroider vil ha langvarige negative effekter på kroppens evne til å produsere testosteron.