Hvordan naturligvis øke HGH Produksjon

Hypofysen, som ligger i sentrum av hjernen, produserer Human Growth Hormone (HGH). HGH stimulerer vekst av vev, og er mest aktive i puberteten. HGH har vist seg å øke beintetthet, økt muskelmasse, redusert kroppsfett, styrke hjertet og øke blodåre elastisitet. Noen studier har vist at HGH øker hudens tykkelse, og som bidrar til å eliminere rynker. Dessverre, bremser HGH produksjon med alderen og effektene er utbredt etter fylte 40 år. En 60 år gammel mann produserer 75 prosent mindre HGH enn en 20-åring. Legemet stopper aldri produsere HGH og aldri mister evnen til å produsere høye nivåer. En riktig livsstil kan holde naturlig HGH produksjonen høy. Instruksjoner
en

Øvelse 30 til 60 minutter om dagen, seks eller syv dager i uken. Kroppen øker HGH produksjon med intens fysisk aktivitet. Split tiden jevnt mellom styrketrening og kardiovaskulær trening for helse mål. Trene lengre enn 90 minutter kan faktisk redusere HGH produksjon. Husk, gjør styrketrening deg sterkere. Mens en økning i HGH kan øke muskelmasse, betyr økt muskelmasse ikke nødvendigvis likestille til en økning i faktiske styrke.
2

Hvile 30 til 45 sekunder mellom vektløfting sett maksimerer naturlig HGH produksjon. En hvileperiode under 30 sekunder maksimerer fett tap og hviler over 45 sekunder øker nervesystemet utvinning og styrke.
3

hypofysen utgivelser HGH under REM-søvn. REM søvn er den dypeste fasen av søvnen, og er viktig av mange grunner foruten HGH produksjon. Ikke sove på sofaen i stua. Slå av TV og alle lysene. Det kan være lurt å selv sette vekkerklokken slik at lyset fra den vender bort fra deg. Prøv å planlegge 7-9 timers søvn per natt.
4

Riktig ernæring bistår optimal produksjon av hormoner. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk og fugl. Unngå bearbeidet mat. Iverksette tiltak for å redusere negativt stress og eliminere røyking, narkotika og alkohol.