Tips og opplæring for et sunt dagligvare Shopping Experience

Ernæring er en av de viktigste komponentene i en fett tap og vekttap treningsprogram. Kombinere ernæring med styrketrening og intervall condition trening vil sette deg i posisjon for en mager, tonet, sunn og sterk body.Many folk jobber hardt på treningssenteret deres på treningsstudio, men forsømmer ernæring del av deres helseplan. For å utvikle sunne vaner og holde ernæring program i sjakk, må du planlegge ut dine måltider og snacks. Det første skrittet til planlegging er å gjøre smarte turer til dagligvarebutikk store.Planning er ekstremt viktig. Du må planlegge hva du skal lage mat, hva du trenger å kjøpe, når du skal tilberede den, hvor mye du kan spare for leftovers for daglige lunsjer, og også hvor mye penger du kan spend.Many folk går til dagligvarer lagre på et innfall, uten noen liste eller ide om hva de gjør for uken. Dette fører ofte til dårlige valg og quick fix måltider som er frosset eller processed.Before du gjør din ukentlige tur til butikken (ja, bør du få det gjort på en tur), sette seg ned og lage en liste. Bestemme hvilke typer snacks du skal spise i løpet av uken, og deretter bestemme hva måltider du vil forberede frokost, lunsj og middag. Jeg foreslår forbereder middager som du deretter kan bruke rester til lunsj dagen etter. Dette bidrar til å kutte ned på store deler, og også sparer deg for tid og penger så lenge måltidene selv er healthy.Now til den vanskelige delen, går til butikken og trene deg selv til å kjøpe det som er på listen din, og lære for å gjøre det sunne og velsmakende samtidig. Her er noen tips som vil sikre en sunn ernæring plan og hjelpe deg å spare lommeboken og waistline.1. Handle ytterkantene av butikken. Ta en titt rundt din lokale matbutikk. Alle de friske matvarer er langs utsiden. Dette er matvarer som du bør være fokusert på. Stifter av sunn ernæring plan bør være, frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fisk, lite fett meieriprodukter, nøtter og helkorn. Unngå den interne driften av butikken som generelt omfatter chips, brus, bearbeidet og frosset mat, og de fleste cereals.2. Butikk for fersk mat: Grønnsaker, frukt og magert kjøtt er bedre når de er friske. Frosne versjoner av disse matvarene ofte mangler vitaminer og ernæringsmessige verdien av sine friske kolleger. Kjøpe fersk betyr også at du må planlegge deretter å spise den maten som uken så det gjør ikke spoil.3. Se etter salg på favorittsidene sunn elementer: Mange butikker tilbyr spesialiteter som 2 for $ 5.00 på frukt elementer som bær eller rabatter per pund på kylling eller magert kjøtt. Dra nytte av disse alternativene og lager på disse elementene i stedet for å hoppe ut og kjøpe noen usunne matvarer som vil ende opp med å koste deg mer i slutten. Kuponger er også et flott alternativ. Bruk disse til å hamstre på yoghurt, melk og andre essensielle items.4. Lag din liste måten butikken er satt opp: Start på råvarer enden og jobbe deg gjennom tilbake sideskip med kjøtt og meieriprodukter. Deretter gå gjennom organisk seksjoner for nøtter og hele korn brød. Å ha en plan vil hjelpe deg å unngå uønskede sideskip i store.Grocery shopping er en integrert del av din ernæring plan. Trene deg selv til å gå en gang per uke, strømpe opp på salg på sunne alternativer, shopping utsiden av butikken og lage en liste for å unngå å kjøpe usunne elementer vil alle bidra til å holde deg på sporet. Kombinere din solid ernæring plan med en sterk treningsprogram vil sikre en mager, sunn og sterk kropp og en livsstil som du kan leve med.