Årsaker til å spise mindre og økende vekt etter overgangsalderen

Det er ikke bare din fantasi: Hvis du er i overgangsalderen, kan du faktisk være å spise mindre og samtidig økende vekt. Det er grunner til at dette skjer. Nå er det opp til deg å avgjøre om du kommer til å la de endringene som har skjedd i stoffskiftet bestemme din kroppsform eller om du er villig til å kjempe tilbake. Mindre fysisk aktive

I desember 2008 utgaven av fedme anmeldelser, utfallet av en Bangkok konferanse om overgangsalder og vektøkning ble oppsummert av Dr. Amanda Sainsbury-Salis, av Garvan Institute of Medical Research i Sydney, Australia, og Dr. Jennifer Lovejoy, ved University of Washington (se referanser). Legene rapporterte at forskning viser at før overgangsalderen, mens de fortsatt i peri-menopause, mange kvinne kuttet sin fysiske aktivitet i to, og dermed brenner færre kalorier daglig, samtidig som de samme matvaner. Konklusjonen er at reduksjonen i fysisk aktivitet, mens de spiser det samme, resulterer i vektøkning for menopausal kvinne.
Østrogenmangel

Forskning tyder på at denne reduksjonen i fysisk aktivitet i menopausal kvinner kan skyldes østrogen underskudd. Dette hormonet øker strømmen av blod til sete minne i hjernen vår og leverer glukose og oksygen til hjernen, ifølge Journal of Gender-Specific Medicine, 1998, GW Small (se referanser). Mangel på østrogen har en betydelig innvirkning på de meldingene som hjernen sender til kroppen. Dr. Sainsbury-Salis og Dr. Lovejoy også bemerkes at dersom en menopausal kvinne holder henne energinivået oppe og er fortsatt fysisk aktiv, kan hun motvirke vektøkning som de fleste kvinner må kjempe i overgangsalderen.

Vekt Omfordeling

Selv om du spiser mindre enn du gjorde før overgangsalderen, har en tendens vekt å fordele i overgangsalderen. Du kan faktisk ikke veie mer, men mid-delen kan være å få større mens bunnen eller armer blir mindre. Ifølge professor Lesley Campbell av Garvan institutt og direktør for St. Vincent Diabetes Center, skaper magefett problemer for kvinner, noe som øker risikoen for hjerte-og metabolske sykdommer, blant annet diabetes. Når en kvinne er menopausal hun er like mye i faresonen for hjertesykdom som en mann. Før overgangsalderen, forblir hennes risikoen mye lavere.
Muscle Slår til Fat

Ifølge Mayo Clinic, jo eldre vi blir jo færre kalorier vi trenger for energi. Dessverre, ber alder utskifting av muskler med fett, og fett brenner ikke så mange kalorier som muskler. Ettersom vi blir eldre, skifter vårt kroppssammensetning bort fra muskel mot mer fett og dette fører vår metabolisme å bremse ned.
Unngå fettrike matvarer

betraktning at din metabolisme har bremset ned, forbruke ca 200 kalorier færre kalorier per dag enn du var å spise før menopause. The Mayo Clinic anbefaler å unngå fettrike matvarer, begrense fettinntaket til 20 til 35 prosent en dag.