Hvor å Fastsette kort sikt minne tap

Alle har sporadiske hukommelsesproblemer, men hvis minne bortfaller forstyrre dine daglige aktiviteter, kan det være på tide å se en lege. Selv om det er en rekke årsaker til kognitiv svikt, noen årsaker til kortsiktige minne tap er reversible. Etter en omfattende fysisk og nevrologisk undersøkelse for å utelukke en hjernesvulst, hjerneslag eller annen hjernesykdom, er det ting du kan gjøre for å hindre eller forsinke hukommelsestap. Instruksjoner
en

Identifisere eventuelle eksisterende medisinske problemer. Hvis venstre ubehandlet, kan noen medisinske problemer fart frekvensen av hukommelsestap. Depresjon, kan alkoholmisbruk, visse medisiner, og vitamin og hormonmangler føre til kortsiktig hukommelsestap.
2

Exercise. Den forbedrer kognitiv funksjon, særlig hukommelse og reaksjonstid. Ved hjelp av musklene aktiveres kjemiske reseptorer i hjernen, så vel som fremmer veksten av nye nerveceller.
3

Oppretthold et sunt kosthold. Konsumere mer enumettede fettsyrer som de som finnes i nøtter, olivenolje, avokado, svin, fjørfe og fisk. Øk fiber inntaket og spise rikelig med frukt og grønnsaker som inneholder mye antioksidanter. Disse stoffene kan hindre aldersrelatert hukommelsestap ved å hjelpe opprettholde styrken av hjerneceller som individer alder.
4

Ta kosttilskudd. En studie publisert av National Academy of Sciences tyder på at vitamin B-12 mangel kan være relatert til kognitiv svikt. Vitamin C og E er antioksidanter, som også kan beskytte mot utvikling av demens. Melatonin er et supplement som kan forbedre hukommelsen og humøret ved å hjelpe en person til å få bedre søvnkvalitet.
5

Tenk urte kosttilskudd. Snakk med legen din om sikkerheten av legemidler urte kosttilskudd som Gingko biloba. Ekstrakter av urten kan forbedre kognitiv ytelse knyttet til tidlig kognitiv svikt forbundet med aldring. Egenskaper av urten har vært knyttet til økt blodstrøm til hjernen, spesielt hos eldre individer. Urten er også kjent for å ha kraftig antioksidant egenskaper antas å redusere de skadelige effektene av frie radikaler på kroppens celler.
6

kompensere for mindre hull i hukommelsen. Holde dine eiendeler ryddig og organisert. Minn deg selv høyt hvor du setter ting. La skriftlige påminnelser for deg selv, label elementer med bruksanvisningen, holde en dagbok av dag-til-dag aktiviteter og skrive ned avtaler. Holde tankene dine aktivt involvert og man følger en konsekvent daglige rutine kan bidra til å holde kortsiktige eller arbeidsminnet skarpere.