Hvordan håndtere en periode

Det er den tiden av måneden igjen. Du har kramper, er utmattet og ikke lyst til å gjøre mye av noe. Ja, du har menstruasjon. Perioder trenger ikke å være så verst selv. Følg disse trinnene for å hjelpe deg å takle en periode. Instruksjoner
en

Har tamponger eller pads lett tilgjengelig for bruk når du har mensen. Du vil aldri gå tom eller være uten beskyttelse. Sørg for å endre tampong eller pad ofte som nødvendig eller som nevnt i pakken retninger.
2

Dress komfortabelt når du har mensen. Bukser som er for stramme i livet kan føles ubehagelig, spesielt hvis du har oppblåsthet eller kramper. Velg mørke bunner hvis du har en tung flyt eller om du har spørsmål om lekker.
3

treffe tiltak for å lindre menstruasjonssmerter. Over-the-counter smertestillende midler, for eksempel ibuprofen, fungerer bra for å redusere intensiteten av menstruasjonssmerter. En varmepute plassert på nedre del av magen kan også hjelpe løsne stramme muskler. Trening også kan bidra til å lindre kramper.
4

Rest hvis du føler deg trett. Mange kvinner føler seg ekstra sliten når de har mensen. Prøv å ta naps hvis du kan, eller gå til sengs litt tidlig. Ta det rolig med timeplanen din og ikke over forplikte deg.
5

Spis godt og begrense matvarer høy i salt, noe som kan øke eller forårsake oppblåsthet. Foods høy i koffein, slik som brus og kaffe, kan også føre til ytterligere kramper. En godt balansert kosthold vil gi deg energi og hjelpe deg til å føle ditt beste når du har mensen.
6

dusj eller bade regelmessig når du har mensen. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt noen ubehagelig lukt forbundet med menstruasjonsblod og vil få deg til føle deg ren og frisk.
7

Limit stress under mensen. Høye nivåer av stress kan forårsake kramper eller lage dine menstruasjonssykluser uregelmessig.
8

Husk at menstruasjonen er en normal kroppslig funksjon. Ha regelmessige menstruasjon er et tegn på at kroppen fungerer som den skal. Ta trøst i det faktum at kvinner over hele verden forstår hva du går gjennom og kan uttrykke.