Slik unngår du at Alcohol Abuse

Hvis du eller noen du er glad sliter med overdreven alkoholbruk, kan det være skremmende og frustrerende. Du kan være bekymret for at problemet vil bli verre. Erkjenner advarselen tegn på alkoholmisbruk er viktig, slik at tiltak kan iverksettes for å behandle problemet før det utvikler seg. Alkoholmisbruk kan være farlig og selv dødelig, og bør tas på alvor. Dersom alkoholen har tatt tak i deg eller en du er glad, få hjelp før det er for sent. Instruksjoner
Slik unngår Alcohol Abuse
en

gjenkjenne tegn på alkoholmisbruk. Når bruken av alkohol utvikler seg til alkoholmisbruk er det flere gjenkjennelige tegn. Fortsatt bruk av alkohol til tross for negative konsekvenser er en slik indikator. Juridiske problemer knyttet til drikking, som å få en DUI, forholdet problemer forårsaket av drikking, og tjenestepensjon problemer knyttet til drikking, som å få sparken for manglende arbeid da du ble hengt over er eksempler på når negative konsekvenser resultat av å drikke. Fortsatt bruk til tross for disse konsekvensene bør signalisere et problem. Unngå viktige forpliktelser som jobb og skole for å drikke er et annet tegn på problemer. Bruk av alkohol i farlige innstillinger, som å kjøre eller mens omsorg for dine barn, er også et tegn på at alkoholbruk har kommet til misbruk.
2

Kjenn dine triggere. Det er mange grunner til at en person drikker. Mange bruker alkohol for å slappe av eller stresse. Andre bruker det som en mestring mekanisme, mens andre bruker det recreationally eller for moro skyld. Det er viktig å forstå grunnen til at du bruker alkohol for å avgjøre om alkohol har blitt et problem. Hvis drikking oppstår som en måte å flykte fra problemer eller som en måte å takle vonde følelser, risikerer du å utvikle et alkoholproblem og bør søke hjelp til å takle disse følelsene.
3

Unngå høyrisikoområder. Hvis du er klar over at drikking har blitt et problem, er det nødvendig å unngå dine høyrisikoområder. Hvis du stopper ved baren hver dag på vei hjem, må du kanskje ta en annen vei hjem. Hvis din beste venn dukker opp hver fredag ​​med en flaske vin, kan du måtte endre planene og møte på en kafé der alkohol ikke serveres. Mange ganger er det nødvendig å endre vennskap og endre mønstre, slik at du kan unngå dine høyrisikoområder.
4

Finn en annen stikkontakt. Det er ikke nok å bare slutte å drikke;. Det er viktig å finne en annen stikkontakt som kan tjene samme formål. Hvis alkohol er et rekreasjonsområde for deg, prøve å ta opp en ny sport i stedet. Hvis det er en mestring mekanisme, kan du prøve å benytte teknikker som journalføring som en måte å takle følelsene dine. Finne noe nytt å bli involvert i å ta plassen til drikking. Et sunt utløp sikrer du fylle tomrommet tidligere fylt med drikking.
5

Be om hjelp. Hvis du finner ut at alkohol problem er for vanskelig å håndtere alene, må du kanskje få profesjonell hjelp. Det er rådgivere som kan hjelpe behandle alkoholproblemer. Poliklinisk og innleggelse rusmisbruk programmer er tilgjengelig avhengig av nivået av avhengighet. Delta i støttegrupper som Anonyme Alkoholikere, slik at du kan dra nytte av råd fra andre som har jobbet med lignende avhengighet. Profesjonell hjelp kan være svaret du er ute etter å behandle dette problemet.