Tips om å bo edru

Folk utvinne fra alkohol og narkotikaavhengighet må leve i den virkelige verden. Denne delen av utvinning prosessen utfordrer edruelighet fordi folk har for å møte noen av de samme fristelser som fører dem nedover en sti av avhengighet i første omgang. For ikke å falle tilbake på dårlige vaner og leve en avhengighet-fri liv, narkotika og alkohol utvinning programmer gir ulike tips om å bo edru. Unngå tidligere venner

Den primære måten å holde seg edru under utvinningen fra avhengighet er å unngå tidligere venner som fortsetter å bruke narkotika eller alkohol. Disse vennene vil ikke ta nøkternhet alvor og forventer det samme type atferd. Dette er en vanskelig prosess, spesielt med lang tid kollegaer, familiemedlemmer eller kolleger. Erstatte disse venner med folk som støtter nøkternhet og oppmuntrende når fristelsene oppstår. Opprettholde nøkternhet betyr å være villig til å starte på nytt. Finn et arbeid kompis som vil være støttende i kontortiden partier eller etter jobb cocktails.
Bli med støtte grupper

Selv når venner og familie er støttende, kan de ikke forstå vanskelighetene forbundet med å bo edru. Blir med støttende grupper som AA og Al-Anon knytter mennesker med andre som forstår deres kamp. Grupper som AA lag en fersk utvinne stoffmisbruker med noen som har holdt seg edru i lang tid. Lokale organisasjoner har støtte grupper som består av folk i samfunnet som er utvinne fra avhengighet. Mentorene i disse organisasjonene er tilgjengelig 24 timer i døgnet. Psykologisk rådgivning er tilgjengelig for rusavhengige i tilfriskning. Terapeuter underviser utvinne narkomane teknikker som hjelper mennesker forbli edru når presset til å drikke.
Opprettholde en sunn livsstil

Folk utvinne fra avhengighet bør ta vare på sin fysiske helse, sammen med deres psykiske helse å holde seg edru. De bør spise sunt, få nok søvn og mosjon. Prøv øvelser som kickboksing, som frigjør en masse spenning, og pusteøvelser for å lindre stress. Spise riktig, trene og håndtere stress hjelper når hendelser og situasjoner oppstår som utløser ønsket om alkohol. Utvikle en sunn livsstil med hjelp av venner.
Finn Hobbyer og frivillig

Kjedsomhet fører folk til tilbakefall. Finne hobbyer og frivillighet hjelper folk holde seg edru fordi de gjør ting som holder dem okkupert. Mange mennesker liker musikk, kunst og håndverk eller en fysisk aktivitet som dans. De kan finne disse aktivitetene på lokale samfunnshus eller samfunnet høgskoler eller universiteter. Frivillig arbeid med lokale organisasjoner eller jobbe som veiledere eller mentorer til barn og unge holder en persons sinn av sin avhengighet ved å hjelpe andre. Noen mennesker frivillig på stoffet rehabilitering anlegget som hjalp dem å komme seg fra avhengighet.