Bivirkninger av å slutte Koffein

Enten du drikker kaffe, te eller brus eller spise koffeinholdige mat som sjokolade, vet du effekten koffein kan ha på ditt sinn og kropp. Uten en kopp kaffe om morgenen, for eksempel, kan du føle deg sløv eller lider en hodepine. Hvis du prøver å redusere eller eliminere koffein fra kostholdet ditt, være klar over bivirkningene som kan følge og lære hvordan du kan unngå dem. Koffein er Effects

Koffein virker på flere måter å påvirke en persons humør, konsentrasjon og generell mental funksjon. Koffein øker dopamin, som fungerer som et stimulerende middel som kan føre til søvnløshet, og stresshormoner, noe som kan føre til økt årvåkenhet i løpet av 30 til 45 minutter av consumption.While koffein er akseptabelt i moderate mengder, bør personer med visse tilstander og lidelser søke et helsevesen faglig veiledning i å bestemme hvor mye er for mye. For eksempel bør folk med fordøyelsesproblemer forhold, høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer begrense deres koffein.
Bivirkninger av å slutte

Når du redusere eller eliminere koffein inntak, du kan oppleve en rekke symptomer. Disse inkluderer svimmelhet, hodepine, manglende evne til å konsentrere seg, tretthet, humørsvingninger og økt PMS symptomer. Studier har vist at koffein tilbaketrekking kan også føre til irritabilitet, nedsatt energi, søvnighet og influensalignende symptomer som muskelstivhet og smerter, og selv kvalme og vomiting.Symptoms av koffein tilbaketrekking kan overflaten innen 12 til 24 timer etter avholdende og vil gjenta mellom 20 og 51 timer. Disse abstinenssymptomene kan vare 2-9 dager.

Tips om hvordan du avslutter
p Hvis du prøver å fjerne koffein fra kostholdet ditt, gjør det sakte for å unngå alvorlige bivirkninger. Føre en dagbok over hvor mye koffein du spiser og /eller drikker for å finne ut hvor mye du bør redusere. (En kopp kaffe inneholder så mye som 80 til 150 mg koffein. Brus kan ha mellom 34 og 50 mg. Den gjennomsnittlige forbruker får i seg ca 200 til 300 mg koffein daglig, eller tilsvarende to eller tre kopper kaffe. ) Sett et mål å redusere inntaket, men gjør reduksjoner gradvis.