Slik Cure Internet Addiction

Den første stykke forskning på internett avhengighet ble introdusert av Dr. Kimberly Young i 1996. Ifølge henne og Stanford University School of Medicine, er dette et økende problem som er anslått til å påvirke nesten én av åtte amerikanere. Faktisk er internett avhengighet selv som vurderes for inkludering i den neste versjonen av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders grunn ut i 2012. Men det finnes måter å få internett avhengighet under kontroll slik at det ikke er et problem. Instruksjoner
Få støtte
en

Søk profesjonell rådgivning eller psykoterapi for å hjelpe kurere din internett-avhengighet. Utdannede fagfolk og psykologer kan bruke egnet atferdsmessige og kognitive teknikker for å hjelpe deg å endre din internett atferd og avhengighet.
2

Bli med i en støttegruppe for Internett narkomane eller en generell avhengighet støttegruppe som hjelper medlemmene med ulike typer problemer. Slike støttegrupper kan gi råd om hvordan å få problemet under kontroll, ofte benytte en 12-trinns modell som er vanlig for alkoholisme utvinning grupper.
3

verve hjelp av familie medlemmer og venner til å hjelpe kurere din internett avhengighet. Fortell dem om dine mål, hva du har tenkt å gjøre, og be dem om å minne deg om hvorfor du må koble fra internett.
Breaking den Addiction
4

Skriv ned dine mål for herding din internett avhengighet og legge disse rundt huset ditt, og ved siden av datamaskinen. Sørg for å gjøre praktiske, oppnåelige mål. For eksempel kutte ned internett tid fra 40 timer til 20 timer er fullt mulig. Men stans all Internett-aktivitet overhodet ville være ganske vanskelig å oppnå.
5

Endre tidsluker av dine internett vaner. The Center for Internet Addiction anbefaler reversere ganger som du vanligvis surfer på internett. For eksempel, i stedet for å bruke internett først i morgen, reversere din praksis og surfe på internett i noen minutter rett før sengetid. Et annet eksempel vil være bare surfe på internett i helgene hvis du for tiden bruker tid på nettet i løpet av ukedagene.
6

Lag fysiske påminnelser og oppgaver som vil forstyrre din internett-avhengighet. For eksempel, planlegge leger avtaler og møter på de gangene du normalt ville surfe på internett, slik at du ikke har muligheten til å øve på internett vane.
7

tilbringe mer tid utendørs, langt unna internett din avhengighet fristelse. Tar opp fotturer eller sykling er gode ideer som tilbyr både trening og tid borte fra internett. Frivillighet og besøke venner er også praktiske forslag som vil trekke deg bort fra bruk av Internett.
8

Ta opp nye hobbyer som vil kreve tid å lære og praktisere. Vurder dine talenter eller aktiviteter som du har lyst til å prøve i det siste, men har ikke. For eksempel, trearbeid og needlepoint er både avslappende aktiviteter som lar deg jobbe med noe produktivt ut fra dine internett vaner.