Hvordan lære forebygging av tilbakefall Skills

Forebygging hjelper avhengige folk få kontroll over sine liv, ifølge mentalhelp.net. Enhver avhengighet har potensial til å forbruke en person. Når en avhengighet styrer noens liv, kan dette skade relasjoner og jobb ytelse. En del av prosessen for gjenvinning har relapsing, men å forstå forebyggende ferdigheter vil hjelpe den avhengige enkelte bekjempe eventuelle tilbakeslag i fremtiden. Tilbakefall forebygging ferdigheter består av en rekke undervisning, støtte og kunnskap. Instruksjoner
en

Spill av filmen. Hvis du begynner å føle seg som relapsing, tenke på konsekvensene av det valget. Spille av filmen i hodet av hvordan hele situasjonen kan spille ut. Ett tilbakefall kan føre til flere anfall. Minn deg selv på de negative effektene av relapsing fordi dette kan hjelpe deg å gjøre et positivt valg, ifølge addictionsandrecovery.org.
2

Bli med i en støttegruppe. Støttegrupper gi et fellesskap for alle typer avhengighet. Støttegruppen vil gi deg muligheten til å ringe et annet medlem hvis du føler for tilbakefall. Du vil også lære en rekke forebygging av tilbakefall ferdigheter som fungerer for de andre medlemmene av gruppen.
3

Implementere mestring. Identifisere en negativ situasjon eller et faresignal som kan oppmuntre bruk. Når dette er identifisert, finne ut en mestring ferdighet som vil arbeide mot at trang. Mestring som går turer, sport eller snakke med en venn kan alle gi effektive alternativer. Mentalhelp.net sier at en av de viktigste aspektene av mestring innebærer å bli klar over din evne til tilbakefall.
4

Velg et riktig miljø. Hvis din nåværende miljø hjelpemidler i relapsing, finne et sted som hjelpemidler i din søken etter avholdenhet. Hvis bomiljø beviser giftig, og du kan fjerne deg fra det, bør du. Dette innebærer å skaffe en ny bolig eller fylle din tid med positive aktiviteter.
5

Delta i positive selvfølelsen. Mange ganger tilbakefall kan skyldes negative følelser om deg selv, ifølge University of Chicago Behavioral Health Recovery Management. Si positive ting til deg selv om måten du ser, føler og ting du har oppnådd. Skriv disse elementene på en indeks kortet og resitere uttalelsene hver morgen som du ser i speilet.