Hvordan Følg en Endometriose Diet

Endometriose er hevelse av vev inne i livmoren. Kvinner som lider av endometriose kan ha kramper og noen ganger kroniske smerter. Smerten kan være mer alvorlig like før menstruasjon. Andre symptomer kan være: tretthet, blære infeksjoner, smertefullt samleie og noen ganger infertilitet. Det er viktig å ha denne tilstanden diagnostisert av en lege for å få riktig endometriose treatments.A riktig kosthold kan bidra til å redusere noen av endometriose symptomer. Det er generelt antatt at mat reduserer østrogennivået er bra for immunforsvaret. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog og bruke disse tipsene for å hjelpe deg å lage og følge en endometriose kosthold. Instruksjoner
en

bruker mindre mengde fett for en daglig endometriose kosthold. Reduser inntaket av matvarer og kosttilskudd som er rik på fett, som for eksempel kjøtt, ost, stekt mat, smør, majones, vegetabilske oljer og nøtter. Lage dine måltider ved hjelp av en dampende metoden heller enn steking dem. Forbered din salater med lite eller ingen høy fett dressinger.
2

Øk inntaket av fiber og grønnsaker i måltidene dine. Disse matvarer antas å inneholde lavere nivåer av østrogen som kan hjelpe immunsystemet. Flertallet av grønnsaker, spesielt grønne bladrike de er rike på fiber. Også, fiken noen frukter som papaya, melon, og appelsiner har høyt fiber og vitaminer innholdet.
3

Spis andre matvarer som inneholder lavere mengder av fett og mer fiber. Disse inkluderer: hvete, brun ris, rapsolje, olivenolje, mager hvit fjærkre og kjøtt fersk fisk lite fett. Forbered disse matvarene ved å dampe dem og bruke små mengder oljer.
4

Komplementer måltider ved å ta daglige vitaminer for en endometriose kosthold. Unngå mat og drikke som har lav eller ingen mengde vitaminer som kaffe, sukker drikker og alkohol. Ta vitamin C og E tilskudd og spør legen din for riktig dosering.