Hvordan man skal håndtere avhengighet med No profesjonell hjelp

Når du stole på et stoff eller en aktivitet for å fungere, er du sannsynligvis å gjøre med en avhengighet. Avhengighet kan ta over livet ditt og ødelegge forhold. Profesjonell hjelp er den beste måten å håndtere avhengighet, men hvis det ikke er et alternativ for deg, finnes det alternativer for å hjelpe deg å overvinne en avhengighet for godt. Du trenger
Papir
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Erkjenner at du har en avhengighet og trenger hjelp til å overvinne den. Prøver å slutte en avhengighet til fordel for noen andre (i stedet for din egen trivsel) vil gjøre det vanskeligere å nå målet ditt.
2

Skriv ned de forskjellige tingene som utløser du til slå til avhengighet. Avhengighet er ofte brukt for å unngå et problem eller frykt. Tenk på den siste gangen du slo til avhengighet, og skrive ned hvilke skritt førte deg til det.
3

Lær å håndtere problemene som plager deg uten å stole på din avhengighet. Lese bøker som omhandler problemene som forårsaker du å slå til usunn oppførsel. En god ressurs er "Viljestyrke er ikke nok: Gjenopprette fra Avhengighet av alle slag," av Arnold Washton, PhD. og Donna Boundy, MSW.
4

Bli med i en støttegruppe. Selv om dette ikke profesjonell hjelp, er det en måte å holde ansvarlig overfor noen andre enn deg selv. Det kan også hjelpe å vite at andre går gjennom de samme kampene du er.
5

Finn en hobby som vil holde deg opptatt. For mye dødtid kan føre til fristelse.