Hvordan håndtere Teen søvnproblemer

Tenåringer kan ha søvnproblemer akkurat som voksne eller yngre barn. Mange tenåringer lider av søvnmangel, søvnløshet, restless leg syndrom og søvn walking. Ofte det største problemet overfor en tenåring ikke får nok søvn, men det kan være en underliggende årsak til en tenåring tretthet. Her er hvordan du får til bunnen av din tenåring er søvnproblemer. Instruksjoner
en

Sørg for at tenåringer er å få minst 8 1/2 til 9 1/2 timers søvn i natt. Dette er ikke alltid mulig med skolen og utenomfaglige aktiviteter. En eller to netter i uken på mindre søvn kan være greit.
2

La din tenåring sove i når han holder opp sent for en skole funksjon forrige natt. Sover forbi 8 am i morgen på en lørdag eller på en skoledag, hjelper dem fange opp mye trengte hvile.
3

Prøv å begrense nettene tenåringen savner ut på søvn . Snakk med din tenåring rektor hvis utenomfaglige aktiviteter kutte i søvne.
4

Begrens tilgangen til koffein og sukker i kveld. De fleste tenåringer drikker for mange drikker med koffein som har en tendens til å forårsake søvnløse netter.
5

Observer tenåring sover. Snorking på regelmessig basis, kjøpe et produkt for å hjelpe din ungdoms stopp. Snorking kan være årsaken mange urolige netter. Se en lege hvis over-the-counter produktet ikke hjelper.
6

Etablere en rutine sengetid for tenåringen. Hold oversikt over hvor mye søvn tenåringen får hver natt. Hvis det er vanligvis mindre enn den burde være, håndheve nye søvn retningslinjer for å få ham i seng tidligere på kvelden.