Den beste måten å vokse høyere Som Teen

Den vitenskapelige tidsskriftet Scientific America rapporterer at i de siste 150 årene har gjennomsnittlig høyde av mennesker i industrialiserte land har økt med fire inches. De sitere bedre barndom ernæring som den viktigste faktoren for denne økningen. Hvis du er en tenåring fremdeles i deres voksende stadier, det finnes måter å hjelpe kroppen din vokse. Du trenger
Trekk opp bar
Yoga matte
Frukt
Eggs
Brød
Orange Juice
Vis flere instruksjoner
en

Eat et eple eller banan snart etter at du våkner opp for å gi kroppen din en boost av energi for en morgen trening.
2

Øvelse i minst 30 minutter. Cardio øvelser som løping, sykling eller svømming opprettholde en rask puls, mens innvirkning på kroppen. Trening stimulerer fremtredende veksthormon funnet i hypofysen, menneskelig veksthormon (HGH), ifølge Gainheight.com
3

henge fra en pull up bar i fem minutter. Den voksende Taller Guide Nettstedet melder at hengende dekomprimeres og elongates ryggraden og leddene, som hjelper kroppen din vokse høyere.
4

Spis en velbalansert frokost. Drikk appelsinjuice, spise hele korn karbohydrater, egg, yoghurt, melk og ost for protein og kalsium. The protein og kalsium stimulere bein og muskel vekst mens vitaminer i appelsinjuice og karbohydrater gir energi til kroppen din gjennom hele dagen.
5

Spis et lite måltid hver to til tre timer, avhengig av når du blir sulten. Store måltider gjør kroppen din slipper insulin for å regulere blodsukkernivået, som undertrykker kroppens veksthormon. Etter små måltider, kroppen din kan konvertere alle de næringsstoffene lettere til energi for muskelvekst. Spis fem til syv små måltider hver dag i stedet for tre store måltider.
6

Spis siste måltid på dagen i minst to timer før sengetid. Ikke spis rett før søvn som kroppen din ikke er i stand til å skikkelig omdanne mat til energi eller muskelvekst. Den lagres i fett.
7

Den voksende Taller Guide anbefaler en øvelse like før sengetid for å styrke ryggmuskulaturen og leddbånd, hjelpe dem til å vokse. Legg deg ned på magen og strekke armene ut foran deg med håndflatene ned. Hold bena rett og løft høyre ben og venstre arm opp fra bakken. Prøv å holde posere for fem sekunder. Gjenta posere med det andre benet og armen. Gjøre denne rutinen fire ganger, doble mengden av sekunder du holde dine lemmer av gulvet hver gang til du kommer tjue sekunder.

Hint

sigaretter, alkohol og narkotika kan stint din vekst. Sove minst åtte timer hver natt. Kroppen trenger tid til å hvile og regenerere
Referanser
  Gain Høyde:. Få en høyde øke bruker riktig måter
  Grow Taller: Tre effektive Strekker til Gain Høyde
Resources
  Les denne artikkelen på spansk
  Les denne artikkelen på portugisisk
en
2   Neste
SINGLE SIDE