Hvordan takle følelser gjennom journalføring

Enten du arbeider med slutten av et forhold, død av en kjær, er en kamp med en venn eller et familiemedlem eller bare føle seg ensom og deprimert, skriver i et tidsskrift en produktiv måte å takle følelsene dine. Med journalføring som en følelsesmessig utløp, vil du ha et sted å lufte dine tanker og håndtere disse vanskelige situasjoner. Les videre for å lære mer. Instruksjoner
en

Kjøp en spesiell journal eller bærbar PC som du er trukket til, slik at du vil plukke den opp og begynne å skrive med en gang.
2

Hold journal fullstendig konfidensielle. Alltid skrive som om ingen noen gang vil lese din journal, og sørg for at ingen gjør ved å skjule den på et trygt sted der ingen vil finne det.
3

Bruk din journal til la ut dine sanne tanker og følelser. Hvis du er sint på noen, deprimert, ensom eller trist, skriv det. Å være tro mot deg selv når journalføring hjelpemidler i helbredelsesprosessen og gir deg en følelse av lettelse.
4

Skriv fritt. Når du setter dine tanker ned på papiret, skrive dine tanker åpent som de kommer til deg. Det er ikke nødvendig å tenke på hva du skal skrive før du skriver det. La dine instinkter og impulser lede din skriver, slik at du begynner å takle dine innerste følelser.
5

Lytt til musikk for inspirasjon. Du kan bli så kondisjonert til å skjule dine følelser i dagliglivet som du har problemer med å la dem ut i dagboken din. Spille en trist eller sint sang for å trekke ut dine følelser og inspirere deg til å skrive.
6

Prioriter det. Når du føler vanskelige følelser, få tid til journal. Hyppig journalføring hjelper deg å håndtere og takle dine følelser på en kontinuerlig basis slik at du kan føle deg mindre stresset og mer lettet.