Hvordan forbedre Østrogen

Østrogen produksjon er en viktig funksjon av en kvinnes kropp. Østrogen fungerer sammen med hormonet progesteron for å sikre at en kvinne opplever regelmessige menstruasjoner og at hennes reproduktive systemet fungerer normalt. Men når en kvinne når en alder av overgangsalderen, hormon ubalanser føre østrogennivået å bli uregelmessig. Når dette skjer, kan enkelte kvinner velger å prøve å øke sine østrogennivået gjennom kosten, reseptbelagte kosttilskudd og andre endringer i livsstil. Instruksjoner
Instruksjoner
en

Spis matvarer som naturlig inneholder østrogen. Noen matvarer naturlig produsere nok østrogen at kvinner faktisk kan øke nivåene av østrogen i kroppen gjennom å spise de riktige næringsstoffene. Soya, for eksempel, inneholder høye nivåer av østrogen-lignende forbindelser som kalles phytoestrogener. Dette elementet er i stand til å etterligne kvinnens naturlige østrogen, nok til å selv motvirke symptomer på overgangsalder. Andre matvarer som inneholder naturlig østrogen inkluderer gule erter, black-eyed peas, Pintos, fennikel, hvitløk og persille.
2

skjære ned på mengden sukker du spiser. Kutte ned på sukker kan hjelpe kvinner øke sine østrogennivået, som insulin resistens forårsaket av inntak av sukker kan bebreides for hormonelle ubalanser. Når nivået av glukose sukker i blodet er høy, kvinnens eggstokker har ingen mulighet til å motstå insulin for å holde sukker ut. Dette fører eggstokkene til å reagere ved å produsere hormoner som testosteron, som kan motvirke effekten av østrogen.
3

spiser de riktige vitaminer og kosttilskudd. Ett vitamin som kan hjelpe med østrogennivået er vitamin C, noe som bidrar til å forbedre helse og funksjon av immunsystemet. Dette i sin tur holder balansen av hormoner regulære. Matvarer rike på antioksidanter, som for eksempel grønn te, bidra til å eliminere frie radikaler, som også bidrar til å opprettholde sunne nivåer av østrogen. Kosttilskudd som inneholder silymarin boost leverfunksjon samtidig fjerner giftstoffer og urenheter, som hjelper det endokrine og eggstokker fungere bedre også. Omega-3 fettsyrer bidra til å holde hormonene i balanse, mens B-kompleks vitaminer også øke produksjonen av kjønnshormoner.
4

gjennomgå hormonbehandling under omsorg av en lege. Syntetiske østrogen kosttilskudd kan bidra til å balansere hormonnivået, mens kremer som inneholder fytoøstrogener kan brukes i henhold til individuelle behov. Imidlertid kan syntetisk hormonbehandling føre til negative bivirkninger, som for eksempel hjertesykdom, hjerneslag, blodpropp og brystkreft.