Grunnleggende i CRON Diet

CRON står for Calorie Restriction Med Optimal Nutrition. Målet med CRON kosthold er lang levetid; kalori restriksjonen har vist seg å øke levetiden på mus. For å unngå underernæring, CRON slankere forbruke næringsrike matvarer og noen ganger bruke kosttilskudd. Den CRON diett var inspirasjonen av Dr. Roy Walford, som døde i en alder av 79 av Lou Gehrig sykdom. Hans kone Lisa, og filosofen Brian Delaney danne Calorie Restriction Society. Calorie Restriction

CRON theorizes at mennesket har en "set point" vekt, et nivå som holder seg relativt stabil når du spiser normalt. Dr. Walford utført dyreforsøk på over 50 arter. Hans funn var at en vekt på 10 prosent til 25 prosent under innstilt, oppnås ved kalori begrensning, fordeler organismen med et lengre liv.

De samme effektene er ikke mulig ved å holde kaloriinntaket samme og trener mer. Heller ikke CRON talsmenn råde sulter, selv om periodisk faste kan hjelpe en oppnå kalori begrensning. En samlet nedgang på 20 prosent av kaloriene er tenkt å gi de største fordelene. Spise næringsrike matvarer er CRON måte å opprettholde optimal ernæring mens miste weight.CRON Kosten bør ta ca 1 til 2 år å nå en idealvekt. Tidlige eksperimenter på dyr ga ikke lang levetid, Dr. Walford tilskrives disse dårlige resultater til hurtig vekttap som understreket organismen og giftstoffer som ble løslatt fra fettcellene for raskt
næringsrike matvarer

CRON kosthold inneholder massevis av høy-fiber grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fjærkre og fisk, soya og egg hvitt. Små mengder av gode fettstoffer som avokado, nøtter og olivenolje er tillatt. Næringsrike matvarer, også kalt "næringsstoff super-ladere" inkluderer ølgjær, hvetekim, shitake sopp, tofu og fettfri melk. Følg CRON diett plan ved å bygge tre lavkalori-måltider om dagen rundt disse matvarene, og pass på å få den anbefalte daglige rasjon av alle kjente næringsstoffer. CRON grunnleggerne foreslått å forberede og frysing måltider på forhånd. Det er programvare tilgjengelig for å hjelpe i måltid planlegging. Begreper og detaljer om CRON diett, mens basert i vitenskapelig forskning, er kontroversielt. Dr. Walford arbeid har blitt utvidet av andre forskere, og noen sjimpanse og menneskelige studier kan være på gang.

Næringsstoffer

Dr. Walford anbefaler å sørge for å få alle disse næringsstoffene, mens på CRON kosthold: vitamin C, E og lipoic syre, selen, B-vitaminer pantotensyre, pyridoksin, folacin, B12, og koenzym Q, flavonoider, fytoøstrogener, isothiocyanates, diallysulfides, karoten, karnitin og acetyl-L-karnitin, omega-6 og omega-3 fettsyrer, Same, DHEA og melatonin. Selv om Dr. Walford tone i sin bok, "The 120 år Diet, doble Vital Years", er stort sett skeptiske til vitamin industrien, forlater han beslutningen om å supplere opp til dieter. Dr. Walford advarer kalsium /magnesium forholdet bør være 01:01, ikke 02:01 som finnes i mange piller. Dr. walford råder øke mengden av gel-dannende fibrer i dietten. Cron kosthold er et system for å redusere kaloriinntaket og overvåking næringsstoffer basert på premisset om at magert, godt næret dyr, inkludert mennesker, lever lenger.