Hvordan håndtere menopause symptomer hjemme

menopause er en naturlig forekommende tilstand som signaliserer slutten av våre års menstruasjon og barnefødsler ability.As vår fruktbarhet hormoner nedgang, opplever vi symptomer som kan fange oss ved overraskelse. Symptomer som vaginal tørrhet, hetetokter, glemsomhet og humørsvingninger er vanlig. Menopausale symptomer kan være plagsom, men hvis forvaltet godt, kan effekten reduseres. Hvis du ikke ønsker å ta hormonelle kosttilskudd på grunn av kreft frykt, kan du stole på andre metoder for å redusere symptomene. Instruksjoner
en

Ta en prat med legen din og finne ut hva menopause egentlig dreier seg om. Det trenger ikke å være den store, skumle monster i closet.Have en liste over symptomer klar til å diskutere med henne. Sjansene er, har hun hatt dette snakket med mange, mange andre pasienter i sin praksis. Vurder om du ønsker å stole på syntetiske hormoner for å administrere dine fysiske symptomer. Hvis ikke, kan du undersøke flere urtepreparater og diskutere dem med legen din.
2 p Hvis du har en familiehistorie med brystkreft, livmorhalskreft eller eggstokkreft, vær forsiktig med hva du tar for å hjelpe deg med dine symptomer . Det kan være lurt å ta en nærmere titt på urtemedisiner, eller bare bestemmer seg for å "tøffe ut" dine hetetokter og andre symptomer.
3

Wear lagdelte klær, spesielt i varmere og kaldere måneder, for å håndtere dine hetetokter. Når du blir varm, ta av en genser eller vest. Når du kjøle deg ned, legg den på igjen. Ta med en liten vifte for å arbeide for å hjelpe deg å opprettholde en mer vanlig kroppstemperatur når hetetokter rammet. Hold litt kaldt vann i nærheten, og drikke rikelig. Du kan også holde en liten mister flaske hendig slik at når du blir varm, kan du spraye deg selv og kjøle seg ned raskere. Hvis du ønsker, legge til et par dråper av din favoritt cologne. Invester i en billig body spray, i en duft du liker, for samme formål. Kjøle vann eller body spray for å hjelpe deg å kjøle ned mer effektivt.
4

For vaginal tørrhet, investere i et rør av smørende gel (men ikke petrolatum). Bruk etter behov, slik at du kan administrere tørrhet og /eller sårhet.
5 p Hvis du virkelig ikke kan håndtere symptomene, gå til en mat co-op eller helse-mat butikk og kjøpe noen urtete med klaseormedrue. Drikk opp til det anbefalte antall kopper om dagen og se om det hjelper. Du kan også finne krem ​​og lotion forberedelser med klaseormedrue at du kan gni inn i huden din. Slik at denne urten inn i kroppen gjennom huden din kan også gi en viss lindring for mer plagsomme symptomer.
6

Begynne å lage skriftlige lister for å kompensere for glemsomhet din. Det er trist, men sant: Vi trenger å ty til penn og papir for å løse dette menopausal symptom. Hold skrap papir hendig og kjøpe små memo pads og en liten penn til å lagre i vesken din. Når du tenker på en vare for din handleliste, døyt det ned. Når du tenker på noe du trenger å gjøre at du ikke vil glemme, døyt det ned også.
7

Fortell dine venner, partner, barn og familie hvis du føler humørsyk. Sjansene er, vil de ta signalet og enten la deg alene for å jobbe gjennom det (hvis det er det du foretrekker) eller bidra til å bringe deg ut av stillebeltet. Hvis du er alene når humørsvingninger streiker, har noen upbeat CDer klare til å lytte til. Hold materialer for en favoritt aktivitet hendig, for eksempel et håndverk prosjekt eller en favoritt bok, slik at du kan slappe av og føle deg better.Try drikke et glass iste eller en kopp varm te - svart eller urte - så du kan slappe av videre og lette deg inn i et bedre, lykkeligere sinnstilstanden.