Hvordan å forkorte din menstruasjonssyklus

Mange kvinner lider av intense menstruasjonssykluser. Disse lange menstruasjonssykluser er ofte ledsaget av alvorlige kramper, oppblåsthet og generelt ubehag. Som et resultat av mange kvinner ønsker å forkorte menstruasjonssyklusen, for å redusere antallet menstruerende dager. Du kan forkorte din menstruasjonssyklus gjennom bruk av hormonelle medisiner som prevensjon. Det er også andre ting du kan gjøre for å gjøre syklusen mer håndterlig. Du trenger
P-piller
Trening
Sunt kosthold
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med legen din om p-piller. Ulike prevensjon medisiner, spesielt lav dose østrogen piller, bidra til å forkorte perioder. Kvinner på slike piller ofte menstruere for færre dager, og har færre menstrual bivirkninger som kramper, oppblåsthet og PMS.
2

Exercise. Kardiovaskulær trening forbedrer blodsirkulasjonen som oppfordrer menstruasjonsblod flyt. For best resultat, utøve daglig i minst 30 til 45 minutter.
3

Sitt i et varmt bad. Det varme vannet hjelpemidler i blod fartøy dilatasjon som forbedrer blodstrømmen til livmoren. Du kan oppleve en tyngre menstruasjonsblødning etter bløtlegging i varmt vann, men tilsvarer den tyngre flyt vanligvis til færre blødninger dager.
4

Påfør varme kompresser eller en varmepute til nedre del av magen. I likhet med en badestamp effekt, vil varmen utvider blodårene og fremskynde blodstrømmen.
5

Drikk minst 64 gram vann daglig. Vann hjelper til å skylle bort giftstoffer som kan utvide menstruasjonen.
6

Spis et sunt, velbalansert kosthold. Dårlig ernæring kan føre til uregelmessig eller langvarig menstrual sykluser. Ta en multi-vitamin for å sikre at du får riktig ernæring. Også, spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker.