Artrose Behandling Øvelser

Artrose er en degenerativ felles sykdom, og den vanligste formen for leddgikt, ifølge Mayo Clinic. Dette leddgikt angriper flere kvinner enn menn, og er vanlig i hender, knær og ryggrad. Den angriper vanligvis ett felles, men kan invadere more.Osteoarthritis forverres med tiden og har ingen kur, men øvelse letter smerten og øker sannsynligheten for at du kontrollerer e smerte. Årsaker

Artrose oppstår når brusken slites av fra endene av bein i leddene. Kantene av brusk blir ujevn og irritert forårsaker smerte. Noen ganger brusken helt slites av, og dine bein gnisse mot hverandre forårsaker mer smerte.

Den eksakte årsaken til slitasjegikt er ikke kjent. Men arvelighet, overvekt, aldring, svake muskler og leddskade alle synes å være en del av årsaken.
Betydningen av mosjon

Trening er viktig hvis du lider av slitasjegikt og ønsker å kontrollere det, fordi muskler og vev rundt leddene må være sterk og fleksibel.
p Hvis du er overvektig, snitt kalorier sammen med trener. En liten mengde vekttap lindrer stress fra kne, hofte og rygg ledd, og bidrar til å overvinne trening trøtthet. Et tap av ett eller to pounds en uke er gunstig å kontrollere slitasjegikt.
Hjerte og styrke øvelser

• Walking, sykling og svømming er gode fordi de styrker musklene rundt leddene, og øke utholdenhet. • Hvis du har trinnene i huset ditt, gå opp og ned dem i noen minutter. Vær kreativ. • Hvis du ønsker å trene hjemme, men ønsker ikke å bruke masse penger på utstyr, hyppige garasje salg. Du kan kjøpe billig tredemøller, ergometersykler og romaskiner.
Utvalg av bevegelse øvelser

Disse øvelsene flytte leddene det fulle omfanget av bevegelse deres, som lindrer stivhet og øker fleksibiliteten. Gjør en avtale med en fysioterapeut og dere to kan mote en øvelse plan imøtekommende dine spesifikke problemer. Legen bør være i stand til å anbefale en for deg.
Avstå fra å belaste leddene

Du er belastende for leddene å gjøre normale dagligdagse oppgaver. Besøk en ergoterapeut til å finne metoder for å gjøre oppgaver uten å sette mer stress på leddene.
Andre forsiktighetsregler

• Med noen øvelse er det viktig å ikke til forfalte det. Hvis du ikke har trent i det siste arbeide opp til målet ditt. Hvis det er en 30 minutters spasertur begynne i 10 minutters intervaller. • Varm opp ømme ledd før du trener ved å bruke varme håndklær, varme pakker eller ved å ta en varm dusj. • Hvis leddene dine blir sår mens du trener stopp for dagen. • Ice ned leddene etter trening.

Stol på dommen og ikke bruke mer energi enn du burde. Det har tatt år å slites ned leddene ikke prøve å bygge dem tilbake i en dag.