Hvordan behandle fødselsdepresjon Uten Antidepressiva

Det siste noen kvinne ønsker når de ammer er å måtte ta en reseptbelagt medisin som potensielt kan skade deres nyfødte. Dessverre, når en kvinne får fødselsdepresjon, kan deres helse være i fare hvis de ikke tar noe for det. Det er et annet valg for disse kvinnene. Følgende trinn viser deg hvordan du kan håndtere din depresjon naturlig slik at du vil være i stand til å fortsette ammingen uten å risikere helsen eller helsen til det nyfødte. Faktisk kan disse forslagene gjøres selv om du ikke er deprimert for å holde kroppen følelsen best den kan. Instruksjoner
en

Prøv å endre opp din diett. Eliminere mat allergener, bearbeidet mat og kunstige sukker å starte. Prøve å kjøpe flere økologiske matvarer. Legg til en mye frukt og grønnsaker, magert kjøtt og hele korn.
2

Få mye omega-3 fettsyrer. Dette er sunt fett som finnes i fisk og noen egg. Du kan også ta dem i form av en pille. Hjernen er faktisk består av disse fett.
3

Sørg for at du får tilstrekkelige mengder av alle vitaminer, spesielt B-12, B-6 og folsyre. Vitaminer er svært viktig å holde kroppen i god helse.
4

Øvelse aerobt 4 til 5 ganger i uken i minst 30 minutter hver gang. Trening er ikke bare sunt, men det utgivelser naturlige kjemikalier som kan hjelpe deg å håndtere postpartum depresjon. Noen av disse kjemikaliene er serotonin, dopamin og endorfiner. Serotonin finnes i mange anti-depressiva, og er kjent for å påvirke humør. Dopamin er kjent for å påvirke lykke. Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende.
5

Snakk med en rådgiver. Noen ganger du bare trenger noen å snakke med som forstår hva du går gjennom. Snakker om problemene virkelig bidra til å lindre noe av vekten lagt på dine skuldre. Etter å ha en baby, mange ting endre seg og det er greit å dele dine følelser av stress og bekymring.