Hvordan å la gå av sinne

For noen mennesker, å gi slipp på sinne eller andre følelser kan være en utfordring. Denne listen vil hjelpe deg å gi slipp på sinne og gå videre med dagen. La oss innse det: sinne kan ødelegge hele dagen, og negativitet avler mer negativitet, så du er nødt til å bryte sinne syklus. Instruksjoner
en

Når sinne streik, stopper et øyeblikk, lukk øynene, og puster. Dette alene vil trolig ikke dempe sinne, men det vil få deg i bedre sinnstilstand å bevege seg fremover.
2 p Hvis mulig, holde en stress ball eller stress leketøy ved skrivebordet, i din pose, eller et annet tilgjengelig sted. Klem det, og hvis ingen ser, gjør en virkelig mener, emotive ansiktet. Seriøst. Gjør det bety, hatsk ansiktet som om du stirrer direkte på hva gjorde deg sint. Får spent opp i noen sekunder, og føler virkelig at sinne. Når du stopper, vil du mest sannsynlig har gitt ut noen av sinne fordi du vil ha la noe av det ut.
3

Gi deg selv en distraksjon. Dette høres kanskje rart ut, men når jeg blir sint eller opprørt, har jeg et nøkkelord som jeg sier i hodet mitt, og det tillater meg å gå videre til en annen tanke eller følelse. Jeg kan være utrolig sint og gjenta dette ordet i hodet mitt et par ganger, da kunne gå videre. Noen mennesker er mer visuelle, og for dem tenker på et bilde kan være mer effektivt enn et ord.
4 p Hvis du ikke kan bli kvitt sinne med en gang, ri den ut før du kan la situasjonen og finne en måte for å avlaste den. Jeg synes at å gå på en elliptisk maskin gjør underverker, eller lese, beading eller ser på TV. Alle disse tingene la meg glemme om livet for en kort stund, og derfor blir løsrevet fra sinne.
5 p Hvis du må, og er i stand til, gange unna. Du vil se mye mindre rart hvis du unnskylde deg selv gange til nærmeste toalettet enn hvis du begynner å skrike, spesielt i et miljø hvor skrikende ville være svært upassende. Bare lov å gå bort er litt beroligende. Når du er på et privat sted, gå videre og roper ut sinne hvis du må. Det er helt greit å gråte for å slippe følelsene dine.
6 p Hvis du virkelig trenger det, gi deg selv en lett klype på armen. Den fysiske følelsen vil ta tankene bort av din følelsesmessige smerte. Faktisk ikke skade deg selv, bare knip hardt nok til å gi deg selv en distraksjon.
7 p Hvis din vrede vedvarer, kan du prøve å permanent fjerne deg fra situasjonen som fører til sinne. Hvis du ikke kan, jobbe med teknikker for å håndtere det, fordi sinne og stress fra at situasjonen vil sannsynligvis ikke bare forsvinne. Det spiller ingen rolle om noen andre fører til sinne, fordi du er den personen som har å leve i deg selv og takle smerte. Så, hvis det er mulig, komme seg ut av den negative situasjonen, og hvis du ikke kan, forsøke å få en "Jeg bryr meg ikke!" Holdning. Etter en stund, kan du begynne å tro at holdning, og din vrede kan avta.