Hvordan overvinne frykten for å snakke foran folk

Frykt for offentlige taler (også kjent som glossophobia) er en viktig kilde til angst hos amerikanere i dag, rangering blant de beste frykt ved siden av slanger og død. Med en mengde av folk hengende på hvert ord, kan det føre til kvalme, oppkast, skjelving, grunne pust og med besvimelse. For å bekjempe disse symptomene er det enkle, logiske trinn som du kan ta. Med praksis, positiv tenkning og tilstrekkelig forberedelse, vil du finne din frykt begynner å avta. Instruksjoner
en

Vær forberedt. Mye av stress over å snakke foran folk kommer fra en mangel på forberedelse. Ikke vite hva du sier kan alvorlig påvirke en høyttaler tillit, noe som er sterkt nødvendig i tider med stress. Kontroller at du har omrisset av talen din utenat, vet emnet innsiden og ut og kan fullføre talen godt uten mye hjelp fra sufflørkortene.
2

Visualiser deg selv lykkes. Hver gang du tenke deg å fullføre talen riktig, og bilde publikum reagere hensiktsmessig, vil du få tillit til deg selv og begynne å føle seg mer komfortabel. Visualiser deg selv fra det øyeblikket du våkner opp på den store dagen, til slutten av talen din og få timer etterpå.
3

Practice. Start med å snakke til en vegg eller et speil. Snakke høyt og prøve å utstråler tillit du vil ha. Når du er komfortabel med å snakke til deg selv, gå videre til støttende familiemedlemmer og deretter til vennene dine. Hver gang du øver, vil du få tillit.
4

Spør deg selv: "Hva er det verste som kan skje?" I nesten alle tilfelle, vil svaret være ganske små, og vil ikke være i det hele tatt betydelig i løpet av få år.
5

Pust dypt. Hvis det øyeblikket kommer, og du føler deg stresset gripe deg, ta et dypt pust og gi tid for kroppen å slappe av. Dette kan ta bare 30 sekunder, men kan spare deg fra en skjelven stemme og fra risikoen for besvimelse.
6

Husk hvorfor du er der. Slutte å spille på banen i ditt sinn som gjentar setninger som "Oh my goodness, det er så mange mennesker", "Jeg kan ikke gjøre dette", "Hva om jeg rotet opp?" I stedet prøve å erstatte de negative tankene med andre: "Så fint at disse menneskene deler de samme interessene som meg", "Dette kommer til å bli gøy", "Jeg kommer til å nyte dette uansett." Når du begynner å tenke positivt, vil du føle din angst begynner å visne bort.