Hvordan takle GAD

Generalisert angstlidelse, eller GAD, er en tilstand som fører folk til å lide av overdreven og ofte forstyrrende angst og bekymringer. Dette nivået av angst gjør dagligdagse hendelser vanskelig og kan være ødeleggende for noen. De vanligste tegnene på GAD er søvnløshet, mage eller tarm problemer, irritabilitet og manglende evne til å slappe av. Mestring med GAD innebærer å gjøre positive valg av livsstil og søker profesjonell hjelp til å lindre ekstrem angst. Instruksjoner
en

Bli med i en støttegruppe. Når du deltar i et fellesskap av mennesker som også lider av GAD, vil du finne en gruppe som er forståelse og medfølende om dine vanskeligheter. Rådfør deg med mental helse leverandør for en liste over støttegrupper i ditt område.
2

Bestem kilde til angst din. Arbeide sammen med venner, familie eller en mental helse leverandøren for å finne ut opprinnelsen til angst og løse problemet. For eksempel, hvis du føler deg altfor opptatt av skole eller din karriere, lage en handlingsplan for å hjelpe deg å nå dine mål.
3

Følg en behandlingsplan. Hvis du er foreskrevet medisiner for GAD din, eller hvis du regelmessig se en terapeut, opprettholde konsistens i behandlingen plan. Ikke hopp medisiner eller en avtale, fordi det kan føre til større problemer i det lange løp. Hvis du har en rutine som bidrar til å lindre din angst, følger denne rutinen etter beste evne.
4

Opprettholde ditt sosiale liv. Å holde kontakt med venner og familiemedlemmer kan bidra til å minske angst og hjelpe deg å slappe av. La dine bekymringer isolere deg fra andre vil skade forholdet, og kan hindre din fremgang mot en lavere tilstand av angst.
5

Forvent det beste. Ikke la deg stall på grunn av frykt. Mens noen nivåer av angst er normalt, er det ikke normalt å la din frykt styre livet ditt.