Hvordan kan jeg slutte å være redd for torden?

Som med de fleste frykt og fobier, er nøkkelen til å overvinne en frykt for tordenvær, eller astraphobia, for å møte det på hodet. I stedet for avstår fra torden og lyn, ikke så mye du kan for å lære om hvordan stormer arbeide og søke å eksponere deg selv til så mange du kan til enhver gitt anledning. Det kan være vanskelig til å begynne med, men din frykt og angst bør avta med tiden. Instruksjoner
en

Les deg opp på statistikk og fakta om torden og lyn stormer. Fordype deg i informasjon om hvor farlig tordenvær er og hva sannsynligheten er for at du noen gang blir skadet av en. Ifølge National Weather Service, rundt 70 dødsfall i året er forårsaket av lynnedslag i USA. Oddsen for at du blir truffet av lynet i ett år er 1 750 000. Selv om du kanskje synes det er ubehagelig å lese om konsekvensene av å bli truffet av lynet, vil gjøre det desensitize deg å frykte ditt.
2

Vurdere tankeprosessen bak frykten din. Når du finner deg selv utsatt for en storm, kan du bruke det du har lært under forskningen. Selv om du bare bruker denne kunnskapen til å iverksette tiltak for å minske sjansene for å bli truffet av lynet, bør det gå noen måte å redusere angst du føler når møtt med torden og lyn. Også ta deg tid til å tenke på rasjonalitet av frykt. ff du er i en lukket bygning eller et metall toppet kjøretøy, er det svært usannsynlig at du vil komme til noen skade, så analysere det som bekymrer deg så mye.
3

Utsett deg selv til stormer. Stedet for å gjemme under en dyne med et par hodetelefoner på når du hører en storm nærmer seg, innse det. Åpne gardinene, slår av lyset og se på. Selv om dette kan være vanskelig i begynnelsen, jo mer du gjør det, jo mindre angst og frykt du vil føle deg neste gang en storm kommer.
4

Lær avspenningsteknikker å bruke når du finner deg selv i midten av en storm. Praktisere dype pust stress lettelse øvelser eller ta opp chanting, yoga eller tai chi. Selv om disse ikke vil gå direkte inn i din frykt for stormer, vil de tillate deg å takle bedre når du er konfrontert med en mens du jobber mot å ta din fobi.