Hvordan redusere Kortisol

Kortisol er utgitt i systemet når du føler deg stresset, sliten eller deprimert. Når kroppen har for mye kortisol, over tid kan det føre til mange helseproblemer, som for eksempel økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag og kreft. Det er mange enkle måter å redusere kortisol utgivelse i kroppen din. Nummer én måte er å redusere stress. Dette kan være en rimelig og svært gunstig måte å forbedre den generelle helsen. Du trenger
Kamille teaKava kava tinctureBach blomsteressenser (Rescue Remedy) Soft klassisk musikk
Vis flere instruksjoner
en

starte en meditasjon praksis. Dette kan gjøres ved å lage en liten plass i ditt hjem viet til ro og fred der du kan gjøre dype pust uten avbrudd. Pust inn og ut dypt mens du lukker øynene, og la tankene drive. Hold sinnet så stille som du kan prøve å ikke tenke på noe. Du kan spille myk klassisk musikk i bakgrunnen, noe som bidrar til at kroppen til å slappe av. Prøv å meditere i minst 30 minutter hver dag. Dette vil hjelpe deg å føle deg mer rolig og avslappet hele dagen.
2

Drikk kamille te hele dagen for å slappe av nervesystemet ditt. Kamille te er trygt og beroligende, og kan bidra til å redusere angst samt depresjon. Kamille te kan finnes til enhver dagligvarebutikk eller helsekost butikk.
3

Prøv kava kava rot. Kava kava rot kan brukes i skjær form for de største fordelene, men bør kun brukes til panikk eller ekstrem angst. Det er veldig kraftig og virker raskt, men langvarig bruk av kava kava root kan gi deg bivirkninger. Følg instruksjonene på flasken av skjær. Du kan finne kava kava root skjær på alle helsekost butikk.
4

Prøv Rescue Remedy, en blomst essensen opprettet av Bach blomsteressenser som i stor grad reduserer stress og angst. Det er en kombinasjon av planteekstrakter som arbeider sammen for å roe ned nervesystemet og lindrer stress. Du kan finne Rescue Remedy til enhver helsekost butikk.
5

starte en øvelse rutine. Trene er en flott måte å komme i form og redusere stress. Prøv å trene i 30 minutter hver dag på et intensitetsnivå som induserer svette. Svette mens du trener virkelig lindrer angst og reduserer depresjon.