Natural Cures for sesonger Depresjon

Seasonal depresjon, eller Seasonal Affective Disorder (SAD), rammer mange mennesker som bor i områder med lange vintre. Denne lidelse er forårsaket av fravær av lys, og gir en erstatning for den manglende naturlig sollys er en av måtene å behandle SAD. Andre naturlige botemidler er lett tilgjengelig, men noen innebære å reise til et varmere, lettere klima, om bare for noen få dager. Hva er trist og Hvem er i faresonen?

Fleste mennesker som opplever SAD utvikler symptomer i sen høst eller tidlig vinter. Noen mennesker opplever SAD symptomer i sommer, men for de fleste, er det en lidelse som kommer med de lange vinterdager, overskyet himmel og mangel på sollys. SAD er ikke bare et forbigående dårlig dag, men en medisinsk anerkjent lidelse som vedvarer over tid og gjør det vanskelig for personen å fungere normalt. Ikke overraskende, de som bor i områder med lange, mørke vintre er mer utsatt for SAD. Kvinner, også har større risiko, og det er de som har en nær slektning med sykdommen. Folk i alderen mellom 15 og 55 er mer sannsynlig å ha SAD enn barn eller eldre
Symptomer

The Mayo Clinic viser følgende som symptomer på SAD:. Depresjon; håpløshet, angst, tap av energi, sosial tilbaketrekning, forsove, tap av interesse for aktiviteter du en gang likte, appetitt endringer, spesielt en craving for mat høy i karbohydrater, vektøkning;. og konsentrasjonsvansker og bearbeiding av informasjon

SAD Lamper og naturlig lys.

Mange SAD lider sverger til SAD lamper, eller lyskasser. Disse lampene gir omtrent 10 ganger mer lys enn en gjennomsnittlig stue lampe. Folk sitte ved lampe eller lyskilde til 30 minutter eller mer hver dag. Lampene kan utløse kjemiske reaksjoner i hjernen som hjelper lindre SAD. Det er enda bedre å komme ut og nyte de sjeldne solfylte vinterdager. En studie fant at en time brukt utenfor i solskinn var verdt 2 1/2 timer ved SAD lampe. Og hvis det er mulig, tilbringe en del av vinteren i et sunnier klima.
Dietary Endringer

SAD utløser et ønske om karbohydrater, noe som kan føre til vektøkning. Den vektøkning kan øke depresjonen. Phylameana lila Desy, som ofte skriver om holistisk healing praksis, anbefaler folk å gjøre noen alvorlige endringer i sine dietter for å bekjempe SAD: en lav-fett diett uten for mye protein, eliminere koffein, raffinert sukker og mel, og ta et daglig vitamin med magnesium , B-kompleks og mineraler. Andre studier tyder på at kaffe bidrar til å unngå depresjon.
Bilder Andre rettsmidler

Phylameana lila Desy anbefaler en helhetlig tilnærming til å håndtere SAD. I tillegg til lysterapi, råder hun folk til å gjøre noen form for aerobic trening og å bruke 30 minutter om dagen utenfor hvis det er mulig. Hun anbefaler også Saint Johannesurt, andre naturmidler og aromaterapi - spesielt, sennep blomsteressenser. Det er viktig å diskutere eventuelle naturmidler med legen din, som de kan reagere negativt med reseptbelagte medisiner.