Reis Angst Symptomer

Fobier eller angst problemer påvirke mer enn seks millioner mennesker i USA. En av de mest vanlige fobier er en frykt for reise, enten ved luft eller ved veien. Men når ikke utvikle en mindre frykt for å reise til en fullverdig fobi? Svarene er i symptomer. Symptomer av Travel angst eller fobi

angst eller frykt, for edderkopper, trapper eller fly, kan være et irriterende problem. Men når den frykten begynner å påvirke beslutningene i ditt daglige liv, blir det en fobi, For de som lider av frykt for å reise, kan det være en ødeleggende sykdom som begrenser hverdagen engasjement i den lidende liv og livene til de rundt ham. Bare tanken på å reise kan forårsake skjelvinger, pustevansker og hjertebank. Hun kan svare med en klassisk "fight or flight"-reaksjon å reise, uttrykker en trang til å løpe vekk fra problemet for hånden.
Pinpointing Din Triggers

å fastslå hva som forårsaker dette engstelig reaksjon, kan det være nødvendig å diskutere problemet i en trygg, ikke-truende miljø. Diskuter hva som forårsaker angst: Er det tanken på å forlate hjemmet? Er du bekymret for å krasje eller bli skadet under reiser? Når fly er forsinket eller bagasjen er tapt, kan reise være overveldende for noen. Erkjenne at mix-ups eller mindre irritasjonsmomenter skjer hele tiden, og du vil overleve. Ved å identifisere og gjenkjenne dine triggere, kan du lære å håndtere dine reaksjoner mer vellykket.
Før du reiser

Snakk om din kommende tur med venner, diskutere din reiserute og ting du ser frem til å se. Bruk god tid på å pakke. Det er viktig å føle stresset, og derfor ute av kontroll. Hvis du er bekymret for å forlate hjemmet, tar ekstra tid til å gå gjennom det, gjør at ting er sikkert og trygt mens du er borte.
Under reisen

Enten flyr eller kjører, er det viktig at du slapper av i den tiden det tar deg å reise til din destinasjon. Planlegge deretter å ha de tingene som hjelper deg å slappe av, en god bok, musikk, velvære bånd, nær deg. Hvis du kan, prøv å chatte med din nabo eller reisefølge. Spør om hans planer. Ofte kan lytte til andre hjelpe ta tankene bort dine bekymringer. Hvis du heller vil holde for deg selv, øve dype pusteøvelser. Prøv å telle til ti når du puster inn og ut, med fokus på viktige deler av kroppen din. Hvis det er mulig, er en lur alltid et godt middel.
Etter at du ankommer

Du har kommet til din destinasjon! Nyt det, gjør det du har planlagt å gjøre, og ikke bekymre deg for turen tilbake før et par dager før du er planlagt å forlate. Forlate god plass i din reiserute å pakke tidlig, bekrefte din retur reise ordninger, og forberede for din reise.
Behandlinger

Frykt for å reise er kjent som en spesifikk fobi, ifølge American Psychiatric Association, så det er vanligvis behandles om atferdsterapi eller desensitivisering. Gradvise pågående terapitimer vil hjelpe deg å endre din reaksjon på en engstelig situasjon. For en flyskrekk, kan du begynne med å se på bilder av fly, besøke en flyplass, sitter i et fly og til slutt tar en kort flight.Cognitive atferdsterapi innebærer møte med en terapeut for å forstå din frykt og hvordan de påvirker livet ditt . Mer alvorlige angst problemer kan innebære medisiner som beroligende midler eller antidepressiva for å hjelpe deg å takle følelser av angst.