Stress Ball Teknikker

I en hektisk verden, er det vanlig for alle å oppleve stress. Mange utvikler anspente muskler, hodepine eller irritabilitet. Finne en rask måte å slippe dette stresset kan bidra til bedre konsentrasjon og humør. Stress baller er en morsom, billig og rask måte å løse opp spenninger. Ved hjelp av en stress ball i kombinasjon med pustebevegelser er beskrevet i denne artikkelen kan hjelpe slappe av sinnet og kroppen til å forbedre kvaliteten på livet ditt. Avslappende Hender og Mind

Denne teknikken er en kort pusteøvelse som inkorporerer stress ball. Den kan brukes i ethvert sted, når som helst når stresset blir uhåndterlig. Grip stress ball og lukk øynene. Konsentrer deg om pusten din. Pust for åtte teller, hold pusten i fem langsomme teller, og puster for åtte teller. Gjenta dette mønsteret. Mens du puster, forsiktig klem stress ball i en fin jevn rytme. Når du utfører øvelsen, vil du begynne å føle deg mer avslappet.
Avslappende spente muskler
p Hvis jobben din innebærer å sitte i et lite avlukke, kan du utvikle spente muskler . En stress ball kan avlaste disse mindre smerter og plager, spesielt i skuldrene, korsryggen og kalver. Lå med ryggen flatt på gulvet. Plasser stress ball mellom de såre musklene på kroppen og gulvet. Sakte beveger seg opp og ned med små, sidebevegelser, slik at stress ball ruller under deg. Trykket av din egen vekt mot ballen skal fungere som en naturlig massasje mekanisme. Dette fungerer også godt for såre hender og håndledd når rullet mellom håndflatene.

Finite Finger Stress relievers

Overdreven bruk av tastaturet eller andre rutineoppgaver kan initiere utvikling av carpal tunnel syndrom. For å lindre smerten, ta en stress ball i en av hendene. Trykk med pekefingeren, og slappe av. Deretter trykker med langfingeren og slappe av. Fortsett gjennom ringfinger og lillefinger. Når du har strukket hver av fingrene, klemme stress ball med hele neven, og slappe av. Gjenta med den andre hånden.