Hvordan kontrollere angst gjennom kosthold

Ditt kosthold har en enorm effekt på kvaliteten på livet ditt. Måten du spiser bestemmer hvordan kroppen din, så vel som sinnet fungerer. Mange ganger problemer som angst oppstår når kroppen mangler viktige næringsstoffer. Kroppen din reagerer på at du vet at det mangler noe. Følge en enkel diett og se engstelig stemning lettet på kort tid. Du trenger
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti-Vitamin
Vis flere instruksjoner
en

Unngå angst-fremme matvarer. Visse matvarer og drikkevarer inneholder ingredienser som forårsaker angst på grunn av kjemikalier de inneholder. Avstå fra koffein, for mye sukker, bearbeidet mat, og alkohol.
2

Hold deg hydrert. Drikk minst de anbefalte 6-8 glass vann daglig. Når du blir tørst kroppen din har allerede truffet dehydrering punkt. Dette skaper en spent miljø for kroppen din. Staying hydratiserte vil hindre stress samt hodepine.
3

Erstatt kaffe med te. Kamille te er en stor angst symptombehandling. Varme drikker roe kroppen. I tillegg er kamille en urt som har vært brukt siden middelalderen. Det har mange helbredende effekter som beroligende nerver, hodepine, depresjon og muskelsmerter.
4

Spis rikelig med grønne grønnsaker. Grønne grønnsaker inneholder store mengder vitamin B. Vitamin B reduserer stress. Steam eller sauté grønnsaker, i stedet for å koke dem. Når grønnsakene er kokt de mister sårt tiltrengte næringsstoffer i vannet.
5

Legg karbohydrater i kostholdet ditt ofte. Komplekse karbohydrater stabilisere blodsukkeret, fungerer som en stemning stabilisator. Spis matvarer som poteter, hel-hvete brød og pasta.