Hvordan å lindre angst

Mange mennesker lider av angst og alvorlighetsgraden kan variere fra mild til alvorlig og kan virkelig påvirke ens daglige liv. Det er mange alternativer tilgjengelige for å håndtere og behandle angst, fra reseptbelagte medisiner til endringer i livsstil. Lære å berolige angst på egen hånd er et supplement til helsepersonell veiledning og råd. Du kan berolige din angst og finne sjelefred ved å være tålmodig og å implementere noen viktige faktorer i livet ditt. Instruksjoner
en

Lær å puste riktig. Breathing roer sinnet og reduserer stress, sender ut et signal til kroppen til å slappe av. Puste dypt og langsomt i 10 til 15 minutter hver dag vil senke stress respons i kroppen og lindre din angst.
2

endre kosthold. The Mayo Clinic anbefaler at mat-og drikkevarer som inneholder koffein eller som er høy i sukker kan over-stimulere systemet, noe som gjør deg nervøs eller engstelig. Hvis du lider av angst, er det også lurt å unngå alkohol.
3

Søk profesjonell hjelp som rådgivning eller terapi. Snakker med en profesjonell om kan hjelpe deg å avdekke eventuelle underliggende problemer som kan være årsaken din angst.
4

Innlemme trening i din daglige eller ukentlig rutine. Regelmessig mosjon ikke bare holder kroppen frisk, men produserer humørforbedrende kjemikalier som kalles endorfiner.
5

Iverksette tiltak, selv om det er et lite skritt. Journalføring er effektive i å hjelpe klare og organisere tankene dine. Læring avslapping praksis som meditasjon, yoga eller qi gong hjelpe deg å lære å bli fortsatt innenfor og kan lette angst

Referanser
  Mayo Clinic -. Klimaendringer med angst : Kan Diet gjøre en forskjell?
Resources
  Mayo Clinic - Generalisert angstlidelse