Hva som fungerer for angst

Hva som fungerer for angst avhenger av kroppens kjemi, som er forskjellig fra person til person. Når en person lider av angst, er det vanligvis seks hovedgater han kan ta. Noen ganger er den beste måten å lette angst er å kombinere en eller flere metoder. Trening, anti-angst medisiner, antidepressiva, urte kosttilskudd, kognitiv-atferdsterapi og meditasjon er alle metoder for å hjelpe folk med angst. Trening

The Mayo Clinic rapporterer at trening reduserer angst (samt depresjon) for grunner som ikke er helt forstått. En teori er at trening frigjør humør-forsterke nevrotransmittere. En annen teori er at trening øker nivået av endorfiner og og reduserer kortisol, stress-forårsaker hormon. Selv om Mayo Clinic antyder at minst 30 minutter med trening tre til fem ganger i uken er optimalt å redusere angst, korte anfall av øvelsen i 10 eller 15 minutter kan også midlertidig lindre angst.
Anti- Angst Medisiner

The National Institute of Mental Health advarer om at anti-angst medisiner vil ikke "kurere" angst, men kan bidra til å lette symptomene. Det finnes to typer anti-angst medisiner: benzodiazepiner og buspiron. Det er ca 30 benzodiazepiner på markedet, og hver brukes for et bestemt formål. For eksempel kan en person med angst som opplever panikkanfall være foreskrevet alprazolam. Buspiron brukes til å behandle en generell angstforstyrrelse. Bare en lege kan anbefale den beste anti-angst medisinering, basert på individuelle symptomer.
Antidepressiva

Når en persons angst inkluderer også symptomer på depresjon, antidepressiva kan være foreskrevet. De tre hovedtyper av antidepressiva er SSRI, trisykliske og MAO-hemmere. Vanligvis er SSRI brukes som den første linjen i forsvaret mot angst kombinert med depresjon. Ofte foreskrevet antidepressiva for angst er Lexapro (escitalopram) og Celexa (citalopram).
Herbal Supplements

MedlinePlus, en tjeneste av US National Library of Medicine og National Institutes of Health rapporterer følgende urte kosttilskudd kan bidra til å lette symptomer på angst:. kamille, kava, lavendel aromaterapi, lidenskap blomst og Valerian
Kognitiv atferdsterapi

National Institute of Mental Health rapporterer at kognitiv atferdsterapi er nyttig i behandling av angst. Denne type terapi har folk ser på hva som utløser deres angst og hjelper dem til å endre måten de tenker. Denne type psykoterapi varer ca tre måneder i enten en enkeltperson eller gruppe.
Meditasjon

The Mayo Clinic anbefaler meditasjon som en måte å lindre angst forårsaket av stress. The Mayo Clinic rapporterer at bare noen få minutter med meditasjon kan fungere i lindrende angst. Det finnes flere forskjellige måter for meditasjon, men ifølge Mayo Clinic, spiller det ingen rolle hva slags meditasjon praktiseres. Følgende meditasjonsteknikker er like nyttig i behandling av angst:. Guidet meditasjon, mantra meditasjon, mindfulness meditasjon, qi gong, tai chi og yoga