Hvordan overvinne engstelighet

Angst kan være en normal reaksjon på mange situasjoner. Angst er kroppens måte å varsle deg om at noe er galt. Hvis noen skulle komme over en bjørn, ville det være normalt å føle seg engstelige. Kroppen din trenger den følelsen til å utløse sitt "fight or flight" respons, noe som fører til mange kroppslige endringer for å flykte fra faren. For noen mennesker angst kan bli vedvarende, selv når det ikke er noen fare. Det finnes forskjellige typer av angst forstyrrelse, inkludert generalisert angstlidelse, panikklidelse, fobier, og obsessive kompulsive forstyrrelser. Se en lege hvis engstelighet blir vedvarende for å utelukke underliggende årsaker. Instruksjoner
en

Practice en avspenningsteknikk. Noen eksempler er yoga, abdominal pust, og guidet billedspråk. Praktisere avslapping teknikker på regelmessig basis kan redusere eller hindre engstelighet.
2

Øvelse på jevnlig basis. Trening reduserer skjelett-muskelspenninger, som er ansvarlig for følelser av spenning. Trening forbrenner også adrenalin og thyroxin raskere, noe som fører til følelser av årvåkenhet og opphisselse.
3

Unngå koffein og nikotin. Koffein kan holde deg anspent og nervøs, noe som kan bringe på eller forverre følelser av angst. Nikotin er en sterk stimulerende som koffein og forårsaker vasokonstriksjon, noe som gjør at hjertet må jobbe hardere.
4

Ta kosttilskudd med kalsium, har vitamin B og vitamin C. Kalsium en beroligende effekt på nervesystemet. Vitamin B og C er raskt oppbrukt av kroppen din i tider med stress. Vitamin C hjelper energinivå og vitamin B hjelpe funksjon av nervesystemet.
5

Ta medisiner som er foreskrevet av lege eller apotek som anvist. Medisiner kan være et viktig verktøy i en persons prosess for å overvinne angst. Medisinering er ikke en kur, men det kan minske symptomene på angst mens du arbeider på mestring teknikker.