Hvordan å følge en diett for irritabel tarmsykdom

irritabel tarmsykdom streik om lag 15 til 20 prosent av den voksne befolkningen, selv om barn kan være plaget med denne tilstanden også. Mens det ikke er noen spesifikk årsak til irritabel tarmsykdom, er det ingen kur heller. Imidlertid kan du lære å følge en diett for irritabel tarmsykdom for å lindre symptomer og hindre fremtidige flareups. Enda bedre, hvis du følger riktig diett du kan være i stand til å avverge irritabel tarmsykdom i første omgang. Du trenger
Journal eller bærbar PC for å spore fremgang
Vis mer Instruksjoner
Lær hvordan å følge en diett for irritabel tarmsykdom
en

Vurdere å legge probiotika til din diett. Probiotika betyr pro-life, bokstavelig talt. I dette tilfellet snakker vi om å innføre nyttige bakterier i tarmen for å bedre fordøyelsen og støtte immunsystem. Probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig som myk gel acidophilus tabletter, og er naturlig forekommende i økologisk yoghurt.
2

figur i ekstra fiber, men litt om gangen. Noen irritabel tarmsykdom lider rapporterer lindring av forstoppelse og oppblåsthet ved å øke kostfiber. Men, andre ikke oppleve samme suksess. På den annen side finner de fleste pasientene lettelse i en alternativ form for fiber kjent som hydrolysert guarkjernemel gum.
3

teste vannet når det kommer til meieri. Mange mangler tilstrekkelig fordøyelsesenzymer for å være i stand til å bryte ned melk sukker, slik som laktose. Hvis du finner eller allerede vet at du er laktose intolerant, så kan du supplere din diett med laktosefri melk og andre meieriprodukter, samt å legge til en kalsium supplement til kostholdet ditt.
4

Hopp de kullsyreholdige drikker, samt kaffe (inkludert koffeinfri kaffe). Disse gjerningsmennene er kjent for å produsere oppblåsthet og gass.
5

Drikk rikelig med vann. Ikke bare blir bedre vann din generelle fordøyelsen, men det er også spesielt viktig å unngå å bli dehydrert hvis diaré er blant dine hyppige symptomer.
6

Hold kosthold livlig, men trygt å forhindre tilbakevendende symptomer på irritabel tarmsykdom ved å få en kopi av kokebok, "Eating for IBS," av Heather Van Vorous (se Resources nedenfor).