Aktiviteter for å bygge selvtillit

Selvtillit er en nøkkel til god psykisk helse, men bygningen selvtillit krever en del arbeid. Selv de mest vellykkede mennesker lider av perioder med selv-tvil, og familier og kolleger ikke alltid innser behovet for å anerkjenne prestasjoner og verdt. Hvis din selvtillit trenger et løft, er det aktiviteter for å bidra til å bringe ut din tillit. Sette mål

Opplevd svikt er dødelig for selvtillit. Hvis du er stadig frustrert over ikke å nå dine dagens mål, kanskje du ikke er realistisk. Skriv ned de målene du ønsker å oppnå. Være konkret. For eksempel, ikke skriv "Rengjør huset." Skriv isteden "Skrubb kjøkkenet tellere" og "Organiser soverommet skapet." Hvis det er et stort mål, bryte det ned i skritt, og krysse av trinnene som du oppnår dem. Dette vil gi deg en følelse av prestasjon og gi selvtillit til å følge gjennom med andre mål.
Happiness Lister
p Som Marc Antony sier i Shakespeares Julius Cæsar, "Den onde at menn gjør lever etter dem, det gode er ofte gravlagt med sine ben." Ofte en eneste dårlig hendelse --- et hardt ord fra en venn, en feil på jobben --- overskygger alt annet som skjedde den dagen.

Før du går til sengs hver kveld, lage en liste over fem ting som skjedde med deg i løpet av dagen. De er stort sett bra eller det meste dårlig? Hvis du finner deg selv notering meste dårlige ting, endre fokus til å liste bare fem gode ting som har skjedd i løpet av dagen. Be familie eller venner om hjelp hvis du ikke kan komme opp med fem ting. Lagre disse listene. Etter en dårlig dag, trekke ut listene og lese gjennom dem som en påminnelse om hva du har oppnådd og er i stand til. Dette vil gi selvtillit et løft, selv i tider med svikt eller såre følelser.
Bulletin Board

Når våre barn gjøre det bra på en test eller rapporten kort, legger vi det på kjøleskapet vårt for å feire sin bragd. Hvorfor ikke gi den samme tillit boost for oss selv? Finne et sted hjemme eller på jobb som du ser flere ganger om dagen. Sett opp en tillitskapende oppslagstavle i dette området. Fyll den med noe som minner deg om verdt din. Ting å starte kan inkludere en kopi av en vises e-post fra sjefen din, en kjærlig bursdagskort som gjorde deg til å smile, et bilde av en ferie eller fest som gjorde deg glad. Holde styret frisk. Prøv å legge noe nytt til den hver måned.