Stress og angst Relief

Stress og angst er noe som alle må forholde seg til nesten daglig. Hvordan det blir håndtert er avgjørende. Hvis det ikke blir håndtert på en sunn måte, kan stress og angst har skadelige effekter. Stress og angst minsker motstand og gjør deg mer mottakelig for sykdom og sykdom. Det kan også påvirke psykisk velvære. Mens eliminere stress og angst helt fra våre liv er ikke realistisk, er det flere metoder for å lindre stress og angst. Trening

Trening er et effektivt verktøy for å redusere angst. Når angst hits, har man en plutselig rush av adrenalin som svar. Fysisk aktivitet er en naturlig måte å motvirke din fight-or-flight respons. Vanlig fysisk aktivitet reduserer potensialet for stress. Rutinemessig øvelse direkte påvirker mange fysiologiske og psykologiske aspekter som forårsaker angst. Trening reduserer muskelspenninger og produserer også endorfiner, naturlige stoffer som kan ha en beroligende effekt på kroppen.
Meditasjon

Meditasjon har vist seg å redusere angst. Den lærer hjernen din til å bli mer rolig og avslappet, og tar deg gjennom en prosess med å slippe stresset med å slappe av hele kroppen. Meditasjon lærer deg å gjenkjenne symptomer på stress, og det endrer hvordan hjernen din reagerer. I vellykket meditasjon, du fullt fokus på én ting. Med de fleste av meditasjoner, er dette fokuset på pusteteknikker. Ved å holde meditasjon bemerkelsesverdig fokusert, ender du opp med å la gå av stressende tro. Angst quickens hjerterytme, meditasjon senker hjerterytmen. Når du mediterer, pusten blir dypere, tillater mer oksygen inn i hjernen og blod. Dypere pust bremser hjertefrekvensen, som hjelper deg med ro.
Finn Humor

Latter er en annen metode for å lindre stress og angst. Latter forbedrer immunsystemet ved å senke nivået av hormoner som forårsaker stress og øke mengden av sunne hormoner, slik som endorfiner. Dessuten er latter en distraksjon fra stress og angst. Overfor situasjoner med en sans for humor gjør det mindre skremmende og gir et mer positivt syn. Humor kan finnes overalt. Prøv å se komedier på tv eller ser humoristiske filmer. Gå til en komedie klubb. Humor eksisterer selv i vårt daglige liv. Ikke ta ting så seriøst.
Aromaterapi

Aromaterapi er en metode som bruker kroppens luktesans for å bidra til å øke humøret, lindrer stress og fremme bedre helse. Aromaterapi er en umiddelbar måte å føle lettelse fra stress og angst. Ifølge naturalhealthadvice.com, lavendel, bergamot, sandlewood, og majoram er noen av de mest beroligende dufter. Det finnes flere metoder for å bruke oljer. Noen dråper kan plasseres på en bomullsdott og deretter inhalert eller oljer kan bli gnidd på templer. En annen metode er å sette noen dråper i et varmt bad og puste inn røyken. Også prøve å dempe en vaskeklut i vannet med olje og legg den på ansiktet ditt.
Positive affirmasjoner

Positive affirmasjoner kan være et stress management verktøy. Positive affirmasjoner er en nyttig måte å endre din tenkning for å flytte fra negativ til positiv. Med positive affirmasjoner, du gjør en positiv uttalelse om hva du ønsker å se kommer til å realiseres. Repetisjon spiller en viktig rolle. Det hjelper å starte dagen med en positiv aksept og gjenta det hele dagen. Hold uttalelser enkel og uttrykket dem på en måte slik at de allerede har skjedd.